Negative Auswirkungen von Gatorade

Gatorade wurde entwickelt, um die Leistung und Ausdauer von Sportlern zu verbessern. (Ressource 1) Erfüllt die Aufgabe effektiv, indem er Flüssigkeiten, Kohlenhydrate und Elektrolyte wie Natrium und Kalium ersetzt. Wenn Sie jedoch keinen zusätzlichen Schub an Zucker und Mineralien benötigen, kann das Trinken von Gatorade Ihrer Ernährung mehr Kalorien und Natrium hinzufügen, als Sie benötigen, was Ihre Gesundheit gefährden könnte.

Gatorade füllt Flüssigkeiten und Kohlenhydrate auf. (Bild: Stockbyte / Valueline / Getty Images)

Rolle der Zutaten

Gatorade enthält Wasser, um Körperflüssigkeiten und Kohlenhydrate in Form von Zucker für einen Energieschub zu ersetzen. Es hat auch Natrium und die meisten Gatorade-Produkte liefern Kalium. (Refs 7, 8, 9 - klicken Sie auf "Nutrition Label") Sie benötigen Natrium und Kalium, da es sich um Elektrolyte handelt, die die elektrischen Impulse transportieren, die Muskeln und Nerven am Laufen halten. (Ref. 10, Abs. 3) Natrium reguliert auch die Menge an Körperflüssigkeiten, einschließlich des Blutvolumens. (Ref. 10, Abs. 5) Beide Mineralien werden zusammen mit Körperflüssigkeiten ausgeschieden, jedoch geht nach Angaben des American College of Sports Medicine das Natrium in der größten Menge verloren. (Ref. 1, S. 1, Spalte ganz rechts, oberer Absatz) Wenn Sie mehr als normal schwitzen, länger als 60 Minuten trainieren oder Erbrechen oder Durchfall haben, müssen Sie möglicherweise Flüssigkeiten und Elektrolyte wiederherstellen. (Ref. 1, mittlere Spalte, erster Absatz für 60 Minuten)

Leere Kalorien

Die Anzahl der Kalorien und des Zuckers, die Sie konsumieren, hängt von dem von Ihnen ausgewählten Gatorade-Produkt ab. Der kalorienarme G2 Durstlöscher enthält 7 Gramm Zucker und 30 Kalorien in einer 12-Unzen-Portion. (Ref. 8) Der normale Durstlöscher der G-Serie enthält 21 g Zucker und 80 Kalorien in derselben Portion. (Ref. 7) Wenn Sie den G-Series Sports Fuel Drink trinken, erhalten Sie mehr als das Dreifache des Zuckers und der Kalorien als normaler Durstlöscher. (Ref. 9 - Werte sind für 118 ml, was nur 4 Unzen ist) Wenn Ihre Aktivitätsstufe nicht die Notwendigkeit von zusätzlichem Zucker rechtfertigt oder wenn Sie die Menge, die Sie verbrauchen, nicht einschränken, können der hinzugefügte Zucker und die leeren Kalorien dazu beitragen Gewichtszunahme.

Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck

Rund 91 Prozent aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten konsumieren mehr als 2300 Milligramm Natrium in ihrer täglichen Ernährung, berichtet das "American Journal of Clinical Nutrition". (Ref. 3, Abs. 4) Zum Vergleich empfiehlt das Institute of Medicine, täglich nur 1.500 Milligramm Natrium zu erhalten. (Ref. 2, S. 1) Wahrscheinlich benötigen Sie kein zusätzliches Natrium, es sei denn, Sie verlieren mehr Körperflüssigkeiten als normal. Der Gatorade Durstlöscher enthält 160 Milligramm Natrium in einer Portion von 12 Unzen, während der Sports Fuel Drink das Dreifache dieser Menge hat. (Refs 7 und 9) Wenn Gatorade Ihr Durst ist, wenn Sie durstig sind, kann das zusätzliche Natrium Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen, auch bekannt als Hypertonie.

Probleme mit Zitronensäure

Nach Wasser, Zucker und Dextrose ist Zitronensäure der am weitesten verbreitete Bestandteil von Gatorade. (Literaturangaben 7 und 8) Die Zeitschrift "Urological Research" berichtet, dass Gatorade einen pH-Wert von 2,9 bis 3,2 hat, was etwa die gleiche Säure wie Essig ergibt. (Ref. 4, Zeile 4 und Ref. 5) Zitronensäure kann Ihren Zahnschmelz erodieren und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich Karies bildet. In einer Studie, in der Gatorade mit Erfrischungsgetränken verglichen wurde, wurde festgestellt, dass Gatorade den Zahnschmelz negativer beeinflusste als kohlensäurehaltige Colagetränke. Dies geht aus einem Bericht des "Journal of Contemporary Dental Practice" im November 2007 hervor. (Ref. 6, Abs. 4)