Nature Valley Oats 'n Honey Nutrition
Nature Valley begann 1973 mit einem von General Mills hergestellten Müsli, wurde jedoch 1975 schnell von der Müsliriegel gefolgt. Heute gibt es verschiedene Arten von Müsliriegeln aus Nature Valley: knusprig, zäh, süß oder salzig. Der Nature Valley Oats 'n Honey Riegel ist eine knusprige Sorte, die wenig gesättigte Fette enthält und Ballaststoffe und Eisen enthält, aber auch ein wenig kalorienreich ist.
Zwei Müsliriegel auf einem Schneidebrett. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)Energiereiches Essen
Zwei Nature Valley Oats 'n Honey Riegel - die empfohlene Portionsgröße - sind 42 Gramm und enthalten 190 Kalorien. Dies bedeutet, dass eine Portion des Müsliriegels 4,5 Kalorien pro Gramm enthält, was ihn zu einem Lebensmittel mit hoher Energiedichte macht. Dies sind Lebensmittel, die im Vergleich zu ihrem Gewicht einen hohen Kaloriengehalt haben. Laut der British Nutrition Foundation essen Menschen normalerweise unabhängig vom Kaloriengehalt jeden Tag ungefähr die gleiche Menge an Nahrungsmitteln. Nahrungsmittel mit hohem Energiedichte sind nicht so sättigend wie Nahrungsmittel mit niedrigem Energiedichte, und wenn Sie zu viele Nahrungsmittel mit hohem Energiedichte essen, erhalten Sie möglicherweise mehr Kalorien, als Sie beabsichtigen zu essen.
Kohlenhydrate, Zucker und Ballaststoffe
Eine Portion der Nature Valley Oats 'n Honey Müsliriegel enthält 29 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Zucker und 2 Gramm Ballaststoffe. Obwohl die Müsliriegel eine Quelle für Vollkornprodukte und Ballaststoffe sind, sind sie keine sehr gute Quelle. Laut Harvard Medical School sollte ein gutes Vollkorngetreide pro 10 Gramm Kohlenhydrate 1 Gramm Ballaststoffe enthalten. Dieser Müsliriegel von Nature Valley enthält nur mehr als ein halbes Gramm Ballaststoffe pro 10 Gramm Kohlenhydrate.
Eine Prise Protein
Zwei Nature Valley Oats 'n Honey Müsliriegel enthalten 4 Gramm Eiweiß. Wie viel Protein Sie pro Tag essen müssen, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Erwachsene Frauen benötigen im Allgemeinen 46 Gramm pro Tag, während Männer 56 Gramm pro Tag erhalten sollten. Die Riegel sind keine bedeutende Proteinquelle, aber die meisten Amerikaner erhalten mehr als genug Protein in ihrer Ernährung, so die Centers for Disease Control und Prevention.
Fettquelle
Die Müsliriegel sind eine Fettquelle mit einem geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren und keinem Transfett. Zwei Riegel enthalten 6 g Gesamtfett und 0,5 g gesättigtes Fett. Eine höhere Aufnahme von Fett, gesättigtem Fett und Transfett ist mit höheren Herzkrankheiten verbunden. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 sollten Sie die Gesamtfettzufuhr auf 20 bis 35 Prozent der Kalorien beschränken und das gesättigte Fett auf weniger als 10 Prozent der Kalorien beschränken. Die Richtlinien empfehlen, dass Sie versuchen, die Aufnahme von Transfett so gering wie möglich zu halten.
Natrium
Eine Portion der Müsliriegel des Nature Valley Oats 'n Honey enthält 160 Milligramm Natrium. Wenn Sie zu viel Natrium in Ihre Ernährung aufnehmen, steigt das Risiko, dass Sie hohen Blutdruck entwickeln. Begrenzen Sie Ihre tägliche Einnahme auf weniger als 2300 Milligramm pro Tag, um die Gesundheit zu verbessern.
Ein Hauch von Eisen
Der Müsliriegel ist keine bedeutende Quelle für Vitamine oder Mineralien, enthält jedoch eine geringe Menge Eisen, weniger als 1 Milligramm. Eine Portion entspricht 4 Prozent des täglichen Eisenbedarfs für Frauen. Eisen ist ein besorgniserregender Nährstoff für Frauen im gebärfähigen Alter und für jugendliche Mädchen. Eisen ist wichtig, weil es dabei hilft, Proteine herzustellen, die Sauerstoff in Ihrem Körper transportieren und speichern. Wenn Sie nicht genügend Eisen in Ihrer Ernährung erhalten, kann dies zu Anämie führen.
