Natürliche Gewichtszunahme

Es ist immer besser, die zusätzlichen Kalorien zu gewinnen, die Sie für die Gewichtszunahme benötigen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, die benötigten Kalorien aus dem, was Sie essen, zu bekommen, können Sie eine Ergänzung in Betracht ziehen. Zwar gibt es keine rechtliche Definition für den Begriff "natürlich" auf einem Lebensmitteletikett. Die "Food and Drug Administration" ("Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde") hält "natürlich" jedoch für "synthetisch" und "künstlich". Wenn Sie also ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel wählen, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es konsumieren Tonnen Konservierungsmittel und verarbeitete Zutaten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um Sie zu den besten Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu führen.

Eine natürliche Ergänzung zur Gewichtszunahme enthält keine künstlichen Inhaltsstoffe. (Bild: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)

Natürliche Gewichtszunahme Pulver

Ein Pulver zur Gewichtszunahme ist eine einfache Möglichkeit, viele zusätzliche Kalorien aufzunehmen - eine Portion Pulver zur Gewichtszunahme könnte mehr als 1.400 Kalorien zusammen mit Nährstoffen zur Unterstützung des Muskelwachstums enthalten. Natürliche Ergänzungen zur Gewichtszunahme enthalten Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, dürfen jedoch keine verarbeiteten oder synthetischen Bestandteile enthalten - einschließlich synthetischer Vitamine -, die in anderen Arten von Pulver zur Gewichtszunahme enthalten sind. Zum Beispiel enthält ein natürliches Pulver zur Gewichtszunahme organisches Tapiokamaltodextrin, das die Kohlenhydratquelle ist, und Molke und Kasein aus Milch, die das Protein und Fett liefern, aber keine anderen zusätzlichen Bestandteile zur Bereitstellung von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.

Natürliche Gewichtszunahme Getränke

Natürlich erhältliche, trinkfertige Ergänzungen zur Gewichtszunahme sind ebenfalls erhältlich und können sogar noch praktischer sein, wenn Sie keine Zeit haben, ein pulverförmiges Produkt zu mischen. Diese Shakes neigen dazu, weniger Kalorien zu haben als Pulver zur Gewichtszunahme. Sie sind daher eine gute Option, wenn Sie nur einen leichten Kalorienschub für die Gewichtszunahme benötigen.

Ein biologisches oder natürliches Getränk zur Gewichtszunahme umfasst biologische Zutaten wie Molkeprotein, Rohrsaft und Sonnenblumenöl sowie nicht-organische Zutaten wie Tricalciumphosphat, Caraagenan-Gummi und eine Vitaminmischung. Ein weiteres rein natürliches Nahrungsergänzungsmittel mit Gewichtszunahme enthält natürliche Inhaltsstoffe wie Erbsenprotein, Reismaltodextrin und Sonnenblumenöl sowie natürliche Aromen, Gellangummi und zugesetzte Vitamine und Mineralstoffe.

DIY Natural Weight Gain Ergänzungen

Wenn Sie eine natürliche Ergänzung zur Gewichtszunahme wünschen, können Sie besser mit echtem Essen sein. Zum Beispiel können Sie 1 Tasse Vollmilch mit einer großen Banane, 1 Tasse Erdbeeren und 2 Esslöffel Erdnussbutter für einen 520-Kalorien-Shake zusammenmischen. Oder mischen Sie 1 Tasse 100-prozentigen Orangensaft mit 1/2 Tasse Tofu, eine Tasse frische Ananas und 2 Esslöffel Mandelbutter für ein Getränk, das 475 Kalorien liefert. Verwenden Sie verschiedene Kombinationen aus Milch oder Pflanzenmilch, Obst, Gemüse, Nüssen und Samen, um ein nahezu unbegrenztes Angebot an Shakes zu erhalten - ein Muss, um die Langeweile der Ernährung zu vermeiden. Rühren oder mischen Sie fettfreies Trockenmilchpulver oder natürliches Sojaprotein in Ihre Smoothies - jeder hat etwa 27 Kalorien pro Esslöffel - für zusätzliche Kalorien und Protein in Ihrem Getränk.

Überlegungen zur Gewichtszunahme

Obwohl Ergänzungen Ihnen helfen können, Ihre Ziele bei der Gewichtszunahme zu erreichen, müssen Sie sie nicht unbedingt zur Gewichtszunahme benötigen - und in bestimmten Fällen können sie ein Gesundheitsrisiko darstellen. Einige Ergänzungen können erheblich mehr Kalorien liefern, als Sie benötigen, was dazu führen kann, dass Sie zu viel Fett anziehen. Und der hohe Proteingehalt vieler natürlicher Ergänzungen zur Gewichtszunahme kann schädliche Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie an einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand leiden, beispielsweise an einer Nierenerkrankung.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Nahrungsergänzungen für Sie sicher sind. Machen Sie sich keine Sorgen, dachte man, denn Sie können alle Kalorien erhalten, die Sie brauchen, wenn Sie echte, natürliche Vollwertkost essen. Fügen Sie kalorienreiche Optionen wie Avocados, Süßkartoffeln, Winterkürbis, Nüsse, Samen, Trockenfrüchte, Vollkornbagels, Quinoa, fetthaltigen Fisch wie Lachs und natürliche Öle wie Sonnenblumen- oder Olivenöl Ihrer Kalorienzufuhr hinzu und Nährstoffaufnahme.