Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen mit Übung

Bei starkem Training können bei Einzelpersonen Nebenwirkungen oder Symptome durch Überanstrengung auftreten. Dazu gehören Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen. In der Regel ist jedes Symptom behandelbar, insbesondere wenn Sie mit dem Training aufhören, sobald die Symptome auftreten. Wenn die Symptome während des Trainings regelmäßig andauern, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Ursache zu ermitteln, und stellen Sie sicher, dass keine gesundheitlichen Beschwerden vorliegen.

Kopfschmerzen

Übungs- oder Anstrengungskopfschmerzen lassen sich in zwei Kategorien einteilen: primäre und sekundäre Kopfschmerzen. Primäre Kopfschmerzen sind nicht lebensbedrohlich. Sie werden durch verschiedene Faktoren verursacht, wie z. B. Spannung, Stress, Erweiterung der Blutgefäße, Sauerstoffmangel in den Blutgefäßen des Gehirns oder erhöhter Blutdruck. Sekundäre Kopfschmerzen sind lebensbedrohlich. Sie beruhen auf einer Grunderkrankung wie Blutungen in den dünnen Hirnmembranen, Gehirninfektionen, Gehirntumor, Platzen oder Aufblähen von Blutgefäßen, Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Kopfschmerzbehandlungen

Die Behandlung von Übungskopfschmerzen umfasst Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Indomethacin. Im Falle eines primären Übungskopfschmerzes, wie z. B. einer durch Bewegung hervorgerufenen Migräne, werden vor Beginn des Trainings Anti-Migräne-Tabletten empfohlen, insbesondere wenn der Kopfschmerz vorhersehbar ist. Bei unvorhersehbaren Kopfschmerzen werden präventive Medikamente wie Propranolol jedoch wochen- bis monatelang von einem Arzt verordnet, je nach Häufigkeit und Intensität der Kopfschmerzen. Zusätzlich zu Medikamenten kann die Erholung in einem dunklen Raum dazu beitragen, den Körper zu entspannen und durch Kopfschmerzen ausgelöste Übungen zu überwinden.

Übelkeit und Erbrechen

Übung kann manchmal Übelkeit und Erbrechen hervorrufen, insbesondere wenn das Training intensiv ist. Dies geschieht vor allem dann, wenn der Blutfluss zum Intestinaltrakt abnimmt. Eine unzureichende Durchblutung führt dazu, dass der Darm nicht in der Lage ist, den Mageninhalt zu verdauen. Dies führt zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Magenkrämpfen, insbesondere wenn bei heißem Wetter Dehydratation auftritt. Wenn ein Training Übelkeit und Erbrechen verursacht, hören Sie mit dem Training auf und legen Sie sich auf den Boden. Trinken Sie etwas Wasser, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. In den meisten Fällen passt sich der Körper im Laufe der Zeit an und verbessert den VO2 max-Wert, den maximalen Sauerstoffverbrauch in einer Minute, einen Indikator für die kardiorespiratorische Ausdauer. Wenn das Erbrechen fortbesteht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Vorsicht

Wenn die Kopfschmerzen auch nach der Verabreichung von Medikamenten nach dem Training andauern, konsultieren Sie einen Arzt. Es ist auch wichtig, sich vor, während und nach dem Training mit Feuchtigkeit zu versorgen. Mangelnde Flüssigkeitszufuhr kann während des Trainings Kopfschmerzen und Übelkeit auslösen. Wenn Übelkeit und Erbrechen nach Beendigung des Trainings nicht aufhören, konsultieren Sie einen Arzt für geeignete Behandlungen.