Übelkeit nach dem Essen in der frühen Schwangerschaft

Es ist durchaus üblich, sich in den ersten Monaten der Schwangerschaft relativ häufig übel zu fühlen. Während viele Frauen unter Hunger leiden, fühlen sich andere vielleicht kurz nach dem Essen am meisten übel. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um in Ihrer frühen Schwangerschaft lebensmittelbedingte Übelkeit zu reduzieren und zu verhindern.

Schwangerschaft Übelkeit

Schwangerschaftsbedingte Übelkeit, die häufig als Morgenkrankheit bezeichnet wird, ist recht häufig, erklären Sie Heidi Murkoff und Sharon Mazel in ihrem Buch "Was Sie erwartet, wenn Sie erwarten". Tatsächlich verspüren über die Hälfte aller schwangeren Frauen während der Schwangerschaft zu irgendeinem Zeitpunkt Übelkeit oder Übelkeit. Dies liegt an einer Kombination von Faktoren, einschließlich der Erhöhung des Hormonspiegels. Bei vielen Frauen sind die Symptome in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft am lästigsten und nehmen mit zunehmendem Schweregrad ab.

Verdauungsänderungen

Neben der Erhöhung der Hormone in der Frühschwangerschaft ändert sich auch Ihr Verdauungstrakt signifikant in seiner Geschwindigkeit und Effizienz, erklärt Dr. Raymond Poliakin in seinem Buch "Was Sie nicht für Ihren Geburtshelfer erwartet haben". Dies hilft Ihnen dabei, den gesamten Nährwert aus Ihrer Nahrung herauszuholen, aber es trägt auch zu Übelkeit nach dem Essen bei, da die Nahrung viel länger im Magen bleibt als normal und eine erheblich längere Zeit im Dünndarm verbringt.

Essenslösungen

Es gibt einige Dinge, die Sie in Bezug auf das Essen tun können, das Sie essen, um Ihre Übelkeit nach dem Essen zu reduzieren oder zu beseitigen. Vermeiden Sie zuerst sehr schwere oder fettige Speisen. Dies führt dazu, dass der ohnehin langsame Verdauungstrakt noch langsamer arbeitet, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich nach dem Essen krank fühlen. Möglicherweise haben Sie auch Probleme mit scharf gewürzten oder stark gewürzten Lebensmitteln. Wenn dies der Fall ist, vermeiden Sie sie. Versuchen Sie zum Schluss, mit Ingwer gewürzte Speisen zu essen oder Ingwer Ale zu trinken. Murkoff und Mazel stellen fest, dass das Gewürz die Übelkeit verringert.

Andere Lösungen

Wenn durch das Mäßigen von Essen, was Sie essen, die Übelkeit nach der Mahlzeit nicht gemindert wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr pränatales Vitamin, falls Sie eines davon einnehmen. Viele Frauen stellen fest, dass das Eisen in vorgeburtlichen Nahrungsergänzungen zu Übelkeit beiträgt, und dass Markenänderungen Ihre Symptome verringern können. Sie können auch versuchen, viele kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen, anstatt ein paar größere Mahlzeiten. Dies reduziert die Belastung Ihres Verdauungstraktes und kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Übelkeit zu verringern.