Muskelzuckungen und Ergänzungen

Muskelzuckungen

Schritt 1

Muskelzucken sind unwillkürliche Muskelkontraktionen durch Ihre Muskelfasern. Nach Angaben der National Institutes of Health sind diese Zuckungen in der Regel geringfügig und bleiben oft unbemerkt. Sie neigen auch dazu, harmlos zu sein, aber sie können ein Symptom für körperliche Betätigung, Stimulanzien wie Kaffee, Stress oder einen Mangel an Nährstoffen sein. Muskelkrämpfe und -krämpfe können auch durch Mangelernährung hervorgerufen werden und treten normalerweise in der Nacht in den Beinen auf.

Schritt 2

Natrium und Kalium

Schritt 1

Natrium- und Kaliummangel sind besonders häufig nach dem Training, da Sie diese während des Schwitzens verlieren können. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen und zucken. Sie können jedoch Elektrolyte leicht gewinnen, indem Sie bestimmte Lebensmittel essen. Kalium kommt in einer Vielzahl von Quellen vor, wie Bananen, Gemüse, Nüssen und Samen, Fisch, Milch, Rindfleisch, Huhn und Truthahn. Natrium wird im Salz gefunden. Ihr Körper ist auf diese Mineralien angewiesen, um das Muskelgewebe zu entspannen, sobald ein Krampf auftritt. Mineral Resources International behauptet, dass Ihr Körper das Gleichgewicht dieser Mineralien innerhalb und außerhalb der Muskelzellen manipuliert, damit Ihre Muskeln sich zusammenziehen und entspannen. Wenn also zum Zeitpunkt einer Muskelkontraktion ein Mangel an diesen Mineralien in Ihrem Körper vorhanden ist, können sich Ihre Muskeln nicht entspannen und sie werden weiter zucken und krämpfen, was zu einem Krampf führen kann. Andere Elektrolyte, die Muskelkontraktionen verhindern können, sind Magnesium, Chlorid und Kalzium.

Schritt 2

Vitamin E und Ginkgo Biloba

Schritt 1

Vitamin E kann auch Muskelzuckungen reduzieren. Unwillkürliche Kontraktionen Ihrer Muskelfasern können aufgrund einer schlechten Durchblutung auftreten. Vitamin E hat blutverdünnende Eigenschaften, die den Blutfluss verbessern. Laut Dr. Robert Cathcart wirkt Vitamin E wirksam bei idiopathischen nächtlichen Beinkrämpfen, indem es freie Radikale reduziert und die Durchblutung der Beine erhöht. Ginkgo biloba hat eine ähnliche blutverdünnende Wirkung wie Vitamin E und kann auch dazu beitragen, Zuckungen und Krämpfe in Ihrem Muskelgewebe zu lindern. Vitamin E ist in Weizenkeimen, Samen, Nüssen, Brokkoli und Tomaten enthalten.

Gefahren

Schritt 1

Elektrolytzusätze, die Magnesium, Chlorid, Kalium, Natrium und Calcium enthalten, können in Tablettenform, Pulver oder Brausetabletten erworben werden. Sie sollten diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch nur unter Aufsicht eines Gesundheitspflegers einnehmen, da übermäßige Mineralien wie Magnesium und Kalium Übelkeit, Erbrechen, stark gesenkten Blutdruck, verlangsamte Herzfrequenz und einen Mangel an anderen Mineralien verursachen können. Sie können sich auch negativ auf Sie auswirken, wenn Sie Nierenprobleme haben. In den meisten Fällen können Sie ausreichende Mengen dieser Mineralien ausschließlich durch Diät erhalten. Sie sollten Ginkgo biloba und Vitamin E nur auf Anweisung eines Arztes einnehmen, da es sich um blutverdünnende Ergänzungsmittel handelt, die andere Arzneimittel stören könnten. Quiinin wurde bis 1994 als Muskelrelaxans eingesetzt, als es von der FDA als rezeptfreies Medikament verboten wurde. Obwohl es Muskelkrämpfe behandeln kann, kann Chinin Ihrem Körper viele negative Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Juckreiz, Übelkeit, Durchfall und Leberschäden.