Muskelergänzungen für ein Six-Pack
Die Entwicklung von Six-Pack-ABS bedeutet, den Körperfettanteil zu senken. Jeder hat Bauchmuskeln unter der Haut, sagt David Zinczenko, Autor von "The Abs Diet". Um ihnen das Licht des Tages zu zeigen, müssen Sie sich auf die Ernährung konzentrieren. Es gibt starke natürliche Ergänzungen, die helfen können, Körperfett schneller zu verlieren, um Ihren Mittelteil zu definieren und gleichzeitig den Muskelaufbau zu unterstützen. Fügen Sie diese Ergänzungen zu Ihrer Diät hinzu, um die Fettverbrennung zu steigern und sehen Sie Ihren Six Pack abs.
Sie haben Bauchmuskeln unter der Haut und diese Ergänzungen können Ihnen helfen, sie zu finden. (Bild: zegers06 / iStock / Getty Images)L-Glutamin
Glutamin wird als bedingt essentielle Aminosäure betrachtet und kann die Fettverbrennung auf verschiedene Weise steigern, um Ihnen zu helfen, Ihr verstecktes Six-Pack herauszufinden. Glutamin spielt eine direkte Rolle bei der Fettverbrennung und hilft dem Körper, Kohlenhydrate als Muskelglykogen zu speichern. Durch die Förderung der Muskelregeneration und die Schonung des Muskelgewebes vor dem Katabolismus fördert Glutamin auch die Muskelerhaltung, sagt Matthew Kadey "Good News on Glutamine". Nehmen Sie 5 bis 10 g, bis zu dreimal täglich.
BCAAs
Die verzweigtkettigen Aminosäuren sind L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin; Den Namen verdanken sie ihrer verzweigten Molekülstruktur, was sie unter Aminosäuren einzigartig macht. Laut Jerry Brainum, Autor von "Natural Anabolics", tanken BCAAs die Muskeln direkt und umgehen die Leber, wenn sie in den Körper gelangen. Dies verhindert Muskelabbau, löst die Proteinsynthese aus und sorgt dafür, dass Ihr Körper Fett als Energie verwendet und nicht Ihren eigenen hart erarbeiteten Muskel. Nehmen Sie 5 g vor, während und / oder nach dem Training ein.
Molke- und Kaseinprotein
Die Kombination von Molke- und Kaseinproteinen ist eine der wirksamsten Ergänzungsstrategien für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Die wichtigste Nahrungsquelle der Natur, Milch, enthält sowohl Molke- als auch Kaseinprotein. Molke verdaut schnell, während Kasein eine viel langsamere Verdauungsgeschwindigkeit hat. Der Autor "Xtreme Lean", Jonathan Lawson, schreibt diesen kombinierten Eigenschaften zu, dass er länger satt bleibt, mehr Fett verbrennt und während der Diät weniger Muskelabbau erlebt. Verwenden Sie eine 50/50-Molke-Kasein-Mischung zwischen den Mahlzeiten oder nach dem Training.
Forskolin-Extrakt
Laut "Supplements 101" von Jim Stoppani hat Forskolin viele Fettverbrennungseffekte, die Ihnen helfen können, Ihre Bauchmuskeln zu definieren. Durch die Förderung eines wichtigen Enzyms, das an der Testosteronproduktion beteiligt ist, hilft Forskolin dem Körper, mehr Hormon zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau aufzubauen. Darüber hinaus kann Forskolin die Schilddrüsenfunktion verbessern, obwohl zu diesem Punkt mehr Forschung erforderlich ist. Egal, Forskolin senkte den Körperfettanteil bei Männern, sagt Brainum. Nehmen Sie dreimal täglich 25 bis 50 mg Forskolin-Extrakt.
L-Arginin
L-Arginin wirkt im Körper als Stickoxid der NO-Vorstufe. NO dehnt die Blutgefäße aus, senkt den Blutdruck und ermöglicht mehr Durchblutung der arbeitenden Muskeln. Dies bedeutet während des Trainings bessere Muskelpumpen und mehr Energie. Wichtiger ist jedoch, dass höheres NO bedeutet, dass Ihr Körper Fett schneller und effizienter verbrennt, sagt "Alles, was Sie brauchen, um NO" von Jordana Brown. Nehmen Sie dreimal täglich bis zu 3 g ein.
