Multivitamine, die kein Vitamin A oder E enthalten
Vitamine sind Nährstoffe, die an vielen wichtigen Funktionen Ihres Körpers beteiligt sind. Die National Institutes of Health MedlinePlus berichtet, dass Sie 13 Vitamine benötigen, um normal zu wachsen und sich zu entwickeln. Durch die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats können Sie sicherstellen, dass Sie die empfohlene Vitaminmenge erhalten. Einige Vitamine, darunter Vitamin A und Vitamin E, können jedoch übermäßig konsumiert werden. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie Multivitaminpräparate benötigen und ob Sie Multivitamine ohne Vitamin A oder Vitamin E einnehmen müssen.
Hand hält Multivitamine aus einer Pillenflasche (Bild: ChiLLChiLLz / iStock / Getty Images)Vitamin A
Vitamin A ist ein Begriff, der zur Beschreibung verschiedener Moleküle verwendet wird, darunter Retinol, Retinsäure und Retinal. Ihr Körper kann Vitamin A aus Beta-Carotin und anderen Carotinoiden herstellen. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle für das Sehen, die Genexpression, die Immunität und die Produktion roter Blutkörperchen spielt. Erwachsene Frauen sollten 700 mcg und erwachsene Männer 900 mcg Vitamin A pro Tag erhalten. Vitamin A kommt in Eiern, Milch, Süßkartoffeln, Karotten, Spinat, Kürbis, Melone, verstärktem Getreide und Lebertran vor.
Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und ein Antioxidans. Die Form von Vitamin E, die für den Menschen die größte Ernährungsbedeutung hat, wird als Alpha-Tocopherol bezeichnet. Vitamin E trägt zum Schutz Ihrer Zellen und Fettsäuren vor Schäden bei und ist laut Immunsystem des Linus Pauling eine wichtige Rolle bei der Immunität. Zusätzlich hemmt Vitamin E die Blutplättchenaggregation und trägt somit zur Hemmung der Blutgerinnung bei. Vitamin E kommt in Lebensmitteln wie Pflanzenölen, Margarine, Fisch und Nüssen vor. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E beträgt 15 mg für Erwachsene.
Multivitamine ohne Vitamin A
Die tolerierbare obere Einnahme von Vitamin A liegt bei 3.000 µg. Der Konsum von zu viel Vitamin A kann zu Toxizität führen, die durch Übelkeit, Müdigkeit, Hirnödem, juckende Haut, Knochen- und Gelenkschmerzen und Leberschäden gekennzeichnet ist. Sie können eine Vitamin-A-Toxizität entwickeln, wenn Sie viele Nahrungsmittel, die Vitamin A enthalten, einnehmen und ein Multivitaminpräparat einnehmen. Obwohl es schwer zu finden ist, können Sie ein Multivitamin ohne Vitamin A kaufen. Das ebA ™ von Saratoga Therapeutics, LLC und Multivitamine ™ von Amarna, LLC sind Vitamin A-freie Multivitamin-Ergänzungen.
Multivitamine ohne Vitamin E
Zu viel Vitamin E zu sich nehmen, kann ebenfalls toxisch wirken. Die schwerwiegendsten Symptome einer Vitamin-E-Toxizität sind eine gestörte Blutgerinnung und die Möglichkeit von Blutungen. Laut dem Linus Pauling Institute empfehlen einige Ärzte, die Einnahme von Vitamin E einen Monat vor einer Operation abzusetzen, um das Blutungsrisiko zu senken. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Vitamin E beträgt 3.000 mg. Sie können eine Vitamin-E-Toxizität entwickeln, wenn Sie Nahrungsmittel mit hohem Vitamin E-Verzehr konsumieren und ein Multivitaminpräparat einnehmen. Um einen übermäßigen Konsum zu vermeiden, können Sie ein Multivitamin ohne Vitamin E kaufen. Die Morning Formula und die Evening Formula von VitaMedica, Inc., sind ein Vitamin E-freies Multivitamin.
