Mahlzeitersatzshakes für Kinder

Vollkost ist in der Regel der optimale Weg für Kinder, um ihre Kalorien, Eiweiß, gesunde Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, aber es ist nicht immer einfach, gesunde, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ein Mahlzeitenersatzshake ist eine schnelle Möglichkeit, um einen wählerischen Esser oder ein Kind mit geringem Appetit mit Nahrung zu versorgen. Unabhängig davon, ob Sie Ihre eigene oder eine vorgemischte Version kaufen, prüfen Sie die Zutaten im Shake, um sicherzustellen, dass Sie ein Gleichgewicht der Nährstoffe herstellen und Ihr Kind nicht mit Zucker, Konservierungsmitteln und künstlichen Farbstoffen überladen.

Eine junge trinkende Schokoladenmilch des Jungen beim Handeln der Hausarbeit. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Komponenten eines nahrhaften Shakes

Ein qualitativ hochwertiger Mahlzeit-Ersatzshake enthält eine Vielzahl von Zutaten für das gesamte Essen. Fügen Sie mehr als nur Obst und Saft hinzu, wenn Sie es zu Hause mischen. Für einen Shake als Mahlzeit können Sie eine Proteinquelle wie Proteinpulver, Joghurt oder Nussbutter sowie gesunde Fette wie Flachs, Kokosnussöl oder Avocado verwenden. Kinder zögern oft, ihr Gemüse zu essen, aber sie bemerken es möglicherweise nicht, wenn Sie eine Handvoll Spinat werfen oder eine Karotte zu einem Mahlzeitersatzshake mahlen.

Vorgefertigte Versionen

Wenn Sie sich gelegentlich auf einen vorgepackten Shake als Mahlzeitenersatz für Ihr Kind verlassen müssen, wählen Sie einen, der eine optimale Ernährung mit minimalen Zusatzstoffen bietet. Die Heilpraktikerin Theresa Ramsey empfiehlt die Wahl eines nicht gentechnisch veränderten, hypoallergenen Gens und, falls die Ernährung Ihres Kindes es erfordert, frei von Soja, Milchprodukten und Gluten. Sie rät auch davon ab, Muskelaufbauer und Produkte zur Gewichtszunahme für Kinder zu verwenden. Diese können zusätzliche Zusätze enthalten, die ihren wachsenden Körper schädigen könnten. Vermeiden Sie Shakes, die Zucker als erste oder zweite Zutat enthalten.

Gewichtszunahme braucht

Ein Mahlzeitenersatzshake kann für Kinder hilfreich sein, die aufgrund von Genetik, leichtem Appetit oder Krankheit untergewichtig sind. Diese Shakes sollten mit hochwertigen Kalorien gefüllt sein, die aus Vollwertkost wie Vollmilch, frischem Obst und Nussbutter stammen. Vermeiden Sie die Steigerung des Kaloriengehalts von Shakes, indem Sie viel Zucker in Form von Sirupen oder Honig hinzufügen. Stattdessen versüßen Sie die Mahlzeitenersatzshakes auf natürliche Weise mit Datteln oder Bananen.

Kombinationen schütteln

Das Frühstück ist eine natürliche Zeit, um eine vollständige Mahlzeit durch einen Shake zu ersetzen. Shakes sind schnell und gehen normalerweise leicht zurück, auch wenn Ihr Kind morgens keinen Appetit hat. Versuchen Sie, die Hälfte einer Banane mit einer Handvoll Blaubeeren, einer halben Tasse rohen Babyspinat, einem Esslöffel Mandelbutter und etwas Milch zu mischen. Ein kalorienreicher Shake als Ersatz für einen Snack kann Bananen, Erdbeeren, Vollmilch, Milchpulver und Kokosnussbutter umfassen. Pfirsiche, Himbeeren und Mangos könnten die Erdbeeren ersetzen, wenn Ihr Kind dies vorziehen würde.