Ernährungspläne für ein 6-wöchiges Body Makeover

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, ist die 6-Wochen-Body-Makeover-Diät eine Option, die darauf abzielt, Pfund abzunehmen und den Körper innerhalb von sechs Wochen zu formen. Der Diät- und Bewegungsplan wurde von Michael Thurmond, Fitnessexperte der Fernsehsendung "Extreme Makeover", erstellt. Das Programm enthält einen Fragebogen, um Ihren Stoffwechseltyp zu identifizieren und als A, B, C oder D zu kategorisieren, und bietet einen auf Ihre Kategorie abgestimmten Essensplan.

Hühnerbruststreifen auf einem Schneidebrett. (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Körpertyp A Mahlzeit Pläne

Gemäß dem Michael Thurmond-Plan hat der Körpertyp A den langsamsten Stoffwechsel, und Personen mit diesem Körpertyp haben wahrscheinlich ein Leben lang mit Übergewicht zu kämpfen. Der 6-Wochen-Body-Makeover-Plan empfiehlt Personen mit Körpertyp A, mageres Fleisch wie Hähnchen, Truthahn, Heilbutt und Kabeljau in ihre Speisepläne aufzunehmen. Typ-A-Diätetiker sollten Kohlenhydrate wie Obst, stärkehaltiges Gemüse, verarbeitete Körner und Teigwaren meiden, warnt der Plan. Eine Probe des Typs A umfasst gebratene neue Kartoffeln, Frühlingsgemüse und gegrillten Heilbutt.

Körperform B Mahlzeitenpläne

Die körpereigenen Typ-B-Diätetiker zeichnen sich dadurch aus, dass sie Muskelmasse aufbauen können. Der Körpertyp Bs hat immer noch einen verlangsamten Stoffwechsel und sollte laut Plan auf komplexe Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Yamswurzeln, Reis und unraffinierte Teigwaren verzichten. Zu den empfohlenen Lebensmitteln für Körpertyp B gehören Hähnchen, Truthahn, Thunfisch, Garnelen, Krabben, Naturreis, Beeren, Grapefruit und Eiweiß. Ein Beispielmenü für Typ B umfasst Eiweiß und Grapefruit zum Frühstück, Putenbrust und Salat für einen Snack und Hühnerbrust, brauner Reis und gemischtes Gemüse zum Mittag- und Abendessen.

Körperform C Mahlzeitpläne

Der Körpertyp C ist dem Programm entsprechend dem Körpertyp B ähnlich, aber der Körpertyp C hat einen schnelleren Stoffwechsel. Wie bei Körpertyp B baut der Körpertyp C leicht Muskelmasse auf. Der Mahlzeitenplan des Körpertyps C enthält mehr Kohlenhydrate als die Pläne des Körpertyps A oder B. Eine Probe Typ C Mahlzeit umfasst Hühnchen und Garnelen, gebraten mit gemischtem Gemüse.

Körpertyp D Mahlzeitpläne

Thurmonds Plan charakterisiert den Körpertyp D durch einen langsamen Stoffwechsel und das Fehlen einer signifikanten Muskelmasse. Die Diät des Körpers vom Typ D enthält rotes Fleisch für Protein. Personen mit Körpertyp D sollten sich gemäß dem Plan von einfachen Kohlenhydraten fernhalten, die in Lebensmitteln wie Früchten und verarbeitetem Getreide vorkommen. Ein Beispiel für ein Menü vom Typ D umfasst Eiweiß, Haferflocken, mageres Steak, Obst, Hühnerbrust, Reis und gemischtes Gemüse.

Überlegungen

Konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie mit einer 6-wöchigen Body-Makeover-Diät beginnen. Der Plan beinhaltet ein Trainingsprogramm, das helfen kann, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Halten Sie sich also an den Trainingsplan. Das Programm zielt darauf ab, Diätetiker 30 Pfund zu verlieren. innerhalb von sechs Wochen, einzelne Ergebnisse können jedoch variieren. Restriktive Diäten können zu einem Verlust des Wassergewichts führen, das häufig wiedererlangt wird. Restriktive Diäten können ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen, sobald Sie zu Ihrer normalen Diät zurückkehren und Ihre Kalorien steigen.