Magnesiumorotat vs. Magnesiumcitrat
Ein Magnesiummangel im Blut kann viele unerwünschte Symptome hervorrufen, einschließlich Aufregung, Muskelkrämpfe und Anfälle. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bohnen, Erbsen, Nüsse und grünes Gemüse können zu einer gesunden Ernährung beitragen. In einigen Fällen kann eine Magnesiumergänzung hilfreich sein. Magnesiumorotat und Magnesiumcitrat sind zwei übliche Arten von Magnesiumformulierungen, die verfügbar sind. Magnesium kann in Verbindung mit traditionellen Therapien zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma, Herzinsuffizienz und RLS verwendet werden. Erkundigen Sie sich bei einem Arzt, welche Magnesiumform für Sie am besten ist.
Ein junges Paar ist in einer Arztpraxis, als sie ihnen Ratschläge erteilt. (Bild: AlexRaths / iStock / Getty Images)Magnesium Orotat
Dr. Carolyn Dean, Autorin von "The Magnesium Miracle", behauptet, dass Änderungen unserer Ernährung und die Art und Weise, wie Lebensmittel verarbeitet werden, viele von uns mit unzureichenden Mengen an Magnesiumnährstoffen belastet haben. Magnesiumorotat ist eine Verbindung, die wirksam zur Behandlung von Magnesiummangel und den damit verbundenen Symptomen eingesetzt wurde. In Magnesiumorotat ist Magnesium an die Oratsäure gebunden. Während eine 500-Milligramm-Tablette Magnesiumorotat nur 31 Milligramm Magnesium enthalten kann, wird das Mineral von Ihrem Körper sehr effizient aufgenommen. Magnesiumorotat kann verwendet werden, um den Schlaf zu verbessern, da es einige Stresshormone wie Adrenalin hemmt. Ärzte assoziieren es auch mit einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit, da das Mineral dazu beitragen kann, die Blutgefäße abzubauen und den Blutdruck zu senken. Magnesiumorotat unterstützt die Feuchtigkeitsversorgung Ihres Körpers, indem es den Fluss von Natrium und Kalium durch Ihre Zellen reguliert.
Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ist laut AFIB-Report eine der am häufigsten empfohlenen und leicht einziehenden Formen von Magnesium. Abgesehen von seiner traditionellen Verwendung als Darmreinigungsmittel oder Abführmittel kann Magnesiumcitrat auch die Wirksamkeit anderer Ergänzungen und Mineralien im Körper verbessern. Magnesiumcitrat wird manchmal gegenüber anderen Magnesiumverbindungen empfohlen, da das Citrat als Puffer gegen milde Bauchbeschwerden wirkt, die mit der Einnahme von Mineralstoffzusätzen einhergehen. Die Einnahme von Magnesiumcitrat zusammen mit Kalzium, Vitamin E, Vitamin A, Vitamin B-Komplex und anderen Antioxidationsmitteln kann große gesundheitliche Vorteile für Ihren Körper haben.
Nebenwirkungen
Übermäßiger Gebrauch oder Überdosierung von Magnesiumcitrat und Magnesiumorotat kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter Bauchkrämpfe, Gas, Übelkeit, Dehydratation, Mundtrockenheit und Schwindel. Bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten ist es auch wichtig, Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Juckreiz, Gewebeschwellung, Hautausschlag und Atemnot zu kennen. Bei einer allergischen Reaktion sollten Sie unverzüglich einen Arzt aufsuchen. Lassen Sie sich von einem medizinischen Praktiker über die geeignete Dosierung beraten.
Orotate vs. Citrat
Sowohl Magnesiumorotat als auch Magnesiumcitrat können positive Wirkungen für Ihren Körper haben, wenn sie für den richtigen Zweck und in der richtigen Dosierung verwendet werden. Obwohl beide scheinbar leicht aufgenommen werden, sollten Sie mit einem informierten Arzt darüber sprechen, ob Sie Magnesiumpräparate einnehmen sollen und welche die für Sie beste Formulierung ist.
