Magnesiummalat vs. Magnesiumcitrat
Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das von zahlreichen kritischen biologischen Prozessen im Körper benötigt wird, einschließlich Muskel-, Herz- und Gehirnfunktion. Da Magnesium in fast allen pflanzlichen und tierischen Nahrungsquellen vorkommt, sind Mangelzustände an Magnesium selten. Wenn ein Magnesiummangel auftritt, kann er mit Magnesiumergänzungen behandelt werden. Magnesium wird normalerweise als Verbindung mit einer anderen Chemikalie verkauft, typischerweise einem Salz wie Citrat oder Malat, und die Art der chemischen Verbindung verändert leicht die Eigenschaften des Supplements. Fragen Sie Ihren Arzt, um die beste Art von Magnesiumergänzungsmittel für Sie zu bestimmen.
Eine Auswahl verschiedener Arten von Magnesiumergänzungen. (Bild: limpido / iStock / Getty Images)Formen von Magnesium
Reines Magnesium, auch elementares Magnesium genannt, ist hochreaktiv und entflammbar. Durch die Kombination von Magnesium mit einer anderen Chemikalie, typischerweise einer Salzverbindung wie Citrat oder Malat, entsteht ein stabileres Molekül, das als Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann. Die verschiedenen Salzformen von Magnesium haben etwas unterschiedliche Eigenschaften und werden oft für unterschiedliche Zwecke verwendet.
Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ist das Produkt von Magnesium in Kombination mit Zitronensäure, die die chemische Formel C6H6O7Mg aufweist. Magnesiumcitrat wird häufig in flüssiger Form als Salzabführmittel zur Behandlung von Verstopfung oder zur vollständigen Entleerung des Darms vor der Operation verwendet, erklärt das Medical Center der University of Maryland. Magnesiumcitrat kann auch in Kapseln abgepackt und zur Erhöhung des Magnesiumspiegels im Blut zur Behandlung von Magnesiummangel verwendet werden.
Magnesiummalat
Magnesiummalat bildet sich, wenn Magnesium mit Äpfelsäure umgesetzt wird, wodurch eine Chemikalie mit der Formel C4H4MgO5 entsteht. Magnesiummalat wird am häufigsten zur Behandlung eines als Fibromyalgie bekannten Zustands verwendet, so die University of Mary Washington. Fibromyalgie ist eine kaum bekannte Krankheit, die durch Ermüdung, Muskelschmerzen, Steifheit, Kopfschmerzen und Gedächtnisprobleme gekennzeichnet ist und mit einem niedrigen Magnesiumspiegel in Verbindung gebracht werden kann.
Andere Formen von Magnesium
Im Handel sind auch viele andere Magnesiumformen erhältlich, einschließlich Magnesiumoxid, Magnesiumcarbonat, Magnesiumglycinat, Magnesiumhydroxid, Magnesiumchlorid und andere. Magnesiumoxid enthält die höchsten Magnesiumspiegel und ist laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health die häufigste Form von Magnesium. Magnesiumglycinat und Magnesiumsulfat werden ebenfalls häufig zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt. Magnesiumkarbonat wird manchmal als Kreide verwendet.
