Magnesium Malat verwendet

Magnesium bietet dem Menschen eine Fülle von Vorteilen, mit mehr als 300 Enzymen, die von ausreichenden Vorräten dieses Schlüsselminerals abhängen, um korrekt zu funktionieren. Charles Poliquin, der kanadische Krafttrainer, der viele Olympians in verschiedenen Sportarten trainiert hat, hebt Magnesium als eines der wichtigsten Mineralien für die tägliche Gesundheit und sportliche Leistung hervor und betont, dass seine Tests bei 100 Prozent der neuen Auszubildenden einen Magnesiummangel aufweisen. Magnesiummalat, eine Form des an Äpfelsäure gebundenen Minerals, zeichnet sich als eine von mehreren verfügbaren Magnesiumergänzungen aus, um diese Bedenken auszuräumen.

Tiefschlaf

Ob Sie ein Sportler oder nur ein Angehöriger der Allgemeinheit sind, ein guter Schlaf bleibt ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens. Magnesiummangel kann dazu führen, dass Sie nicht in einen erholsamen Schlaf fallen. Carolyn Dean MD, Naturheilpraktikerin und Autorin von “Das Magnesiumwunder,” erklärt, dass der Schlaf fünf Schlafphasen umfasst und dass das Gehirn ausreichend Magnesium benötigt, um in die zwei tiefsten Stadien einzutreten. Häufige Anzeichen für Magnesiummangel sind das konsequente Aufwachen vor dem Alarm und das Gefühl, dass Sie sich nicht erholt haben, unabhängig davon, wie lange Sie geschlafen haben.

Muskelkrämpfe

Krämpfe können zu jeder Zeit auftreten, können jedoch besonders häufig auftreten, wenn Sie Milchsäure produzieren. Manche Menschen leiden jedoch nicht an Krämpfen und es kann sein, dass ihr Magnesiumstatus der Schlüssel ist. Der Körper verwendet Calciumionen, um die Kontraktionen von Aktin- und Myosinfilamenten zu erreichen. Die kombinierte Anstrengung dieser winzigen dynamischen Proteine ​​erzeugt Verspannungen im Muskel. Magnesiumionen werden jedoch benötigt, um diese Kontraktionen umzukehren und die Muskeln zu entspannen. Wenn der Körper dieses Mineral nicht mehr zur Verfügung hat, kommt es zu Krämpfen. Die Verwendung von Magnesiummalat kann Krämpfe und andere damit zusammenhängende muskuläre Symptome, wie das unwillkürliche Zucken kleiner Muskeln wie das Augenlid, beseitigen.

Hydratation

Ihre Flüssigkeitszufuhr hängt von mehr als nur Ihrer Wasseraufnahme ab. Einer der Hauptfaktoren bei der Hydratation des Körpers sind die osmotischen Kräfte, die durch Mineralien erzeugt werden. Dean erklärt, wie diese Mineralien sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zellen in der richtigen Menge vorhanden sein müssen, um Wasser in bestimmte Körperbereiche zu ziehen und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Der Kaliumspiegel sollte in den Zellen hoch bleiben, Natrium sollte außerhalb der Zellen dominieren und Magnesium sorgt dafür, dass beide Mineralien dort bleiben, wo sie hingehören. Während eine gute Ernährung normalerweise die Anforderungen an Kalium und Natrium erfüllt, bleibt die Magnesiumzufuhr oft unzureichend. Dean empfiehlt 600 bis 900 mg Magnesium pro Tag in bioverfügbaren Formen wie Magnesiummalat.