Magnesiumglycinat für Schlaflosigkeit
Schlafmangel kann sich negativ auf Ihr Leben auswirken. Es kann Sie reizbar, emotional machen und Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, gibt es mehrere Möglichkeiten, den Schlaf zu induzieren. Eine dieser Optionen kann Magnesiumglycinat sein, eine Verbindung, die natürlicherweise in Ihrem Körper vorkommt und zur Ergänzung leicht verfügbar ist.
Eine Nahaufnahme schoss von einem Wecker mit einer Frau, die im Hintergrund schläft. (Bild: RyanSebastyan / iStock / Getty Images)Mangel
Laut Dr. Mark Hyman, Gründer von UltraWellness.com, ist Magnesiummangel häufig. Dies kann zu vielen Komplikationen im Zusammenhang mit dem Schlaf führen, einschließlich erhöhter Belastung und Schlaflosigkeit sowie Verkrampfung, Verspannungen und Irritationen fast aller Körperteile. Hyman betrachtet Magnesium als das beste verfügbare Entspannungsmineral. Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, möchten Sie vielleicht ein Magnesiumglycinat-Präparat einnehmen, das eine der am schnellsten absorbierten Formen des Magensiums ist.
Diät
Magnesiummangel tritt meistens auf, weil er nicht reich an Nahrungsquellen ist, sagt Dr. Steven Hotze, Gründer des Hotze Health and Wellness Center in Katy, Texas. Es ist im Boden nicht in ausreichender Menge vorhanden, was bedeutet, dass wenig Magnesium in unsere Nahrung gelangt. Hotze weist auch darauf hin, dass bei der Verarbeitung und Zubereitung von Lebensmitteln nur wenig Magnesium verbraucht wird. Er schlägt vor, ganze unverarbeitete Nahrungsmittel wie Getreide, grünes Gemüse, Samen und Nüsse zu sich zu nehmen, um den Magnesiumspiegel im Blut auf natürliche Weise zu erhöhen.
Melatonin
Melatonin ist eine Gehirnchemikalie, die den Schlaf induziert. Damit Ihr Gehirn Melatonin richtig produzieren kann, muss es zuerst an Magnesium in Ihrem Blut binden. Aus diesem Grund können Sie bei einem Magnesiummangel Schwierigkeiten haben, Ihre Schlafzyklen zu regulieren. Magnesiumglycinat-Ergänzungen können dazu beitragen, die Menge an Melatonin zu erhöhen, die Ihr Körper produziert, da es leicht von Ihrem Körper aufgenommen wird und Magnesium leichter in Ihr Gehirn gelangen kann.
Depression
Dr. Hotze gibt an, dass Magnesium ein Schlüsselelement bei der Produktion von Serotonin in Ihrem Gehirn ist. Da Serotonin ein Stimmungsaufzug ist, kann ein Mangel daran Depressionen verursachen, ein Symptom, das Schlaflosigkeit ist. Dr. Hyman weist auch darauf hin, dass hohe Stresspegel, ein weiteres Depressionssymptom, zu einer Abnahme des Magnesiumspiegels in Ihrem Körper führen können. Wenn Sie leicht depressiv sind oder häufig gestresst sind, können Sie Magnesiumglycinat-Ergänzungen einnehmen, um Ihre Stimmung und Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.
Gegenanzeigen
Laut Dr. Hotze hat eine Magnesiumergänzung wenig Komplikationen. Wenn Sie an Nierenversagen oder Darmverschluss leiden, kann Magnesium jedoch für Sie gefährlich sein. Er weist auch darauf hin, dass der Herzblock und eine Erkrankung namens Myesthenia gravis durch eine Magnesiumergänzung verschlimmert werden können. Magnesiumpräparate können zwar die Abhängigkeit von Herzmedikamenten verringern, Sie sollten jedoch nur zur Verbesserung der Symptome Magnesium verwenden, wenn Sie unter strenger Aufsicht eines Arztes stehen.
