Magnesium Supplements & Benommenheit
Obwohl in der Regel ausreichend Magnesium allein durch die Ernährung aufgenommen wird, benötigen manche Menschen möglicherweise ein Magnesiumergänzungsmittel. Normalerweise werden Magnesiumpräparate von Personen benötigt, die an einer Krankheit leiden oder bestimmte Medikamente einnehmen, die sich auf ihre Magnesiumversorgung auswirken. Bei Magnesiummangel treten bestimmte Nebenwirkungen wie Muskelschwäche, unregelmäßiger Herzschlag und Reizbarkeit auf. Wenn Sie jedoch diese Nebenwirkungen erleben, sollten Sie nicht sofort nach einer Magnesiumergänzung eilen. Magnesium kann bei übermäßiger Einnahme unangenehme Nebenwirkungen haben. Eine der häufigsten Nebenwirkungen, die mit Magnesiumpräparaten einhergehen, ist Schläfrigkeit.
Hülsenfrüchte sind reich an Magnesium. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)Wie viel Magnesium muss man nehmen?
Der Magnesiumbedarf kann je nach Alter, Geschlecht und Ernährungsgewohnheiten variieren. Typische gesunde Frauen im Alter von 19 bis 30 Jahren sollten etwa 310 mg pro Tag erhalten. Nach dem 30. Lebensjahr sollten Frauen 320 mg pro Tag erhalten. Männer im Alter von 19 bis 30 Jahren benötigen mehr als Frauen, wobei das Office of Dietary Supplements 400 mg pro Tag vorschlägt. Männer über 30 benötigen 420 mg pro Tag. Für kleine Kinder sind die Anforderungen viel geringer und reichen von 80 bis 130 mg im Alter zwischen 1 und 8 Jahren. Kinder zwischen 9 und 13 Jahren benötigen 240 mg pro Tag. Männer 14-18 benötigen 410 mg, während Frauen in derselben Altersgruppe 360 mg pro Tag benötigen.
Nebenwirkung - Schläfrigkeit
Schläfrigkeit ist eine häufige Nebenwirkung, die auftreten kann, wenn Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen. Die Nebenwirkungen von Magnesium sollten mild sein und mit fortgesetzter Anwendung verschwinden. Es ist möglich, dass Magnesium mit Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zusammenwirkt. Überprüfen Sie daher Ihre aktuellen Medikamente, bevor Sie mit einer Magnesiumergänzung beginnen.
Starke Schläfrigkeit
Es wird angenommen, dass die anfängliche Schläfrigkeit eine Nebenwirkung der Einnahme eines Magnesiumergänzungsmittels ist, aber wenn die Schläfrigkeit stark wird, könnte dies laut Mayo-Klinik ein Zeichen für eine Überdosis sein. Eine Überdosierung von Magnesium ist selten, kann jedoch bei Ihnen auftreten, wenn Sie keine normale Nierenfunktion haben. Die Seltenheit starker Schläfrigkeit macht diesen Nebeneffekt besonders besorgniserregend. Wenn Sie während der Einnahme eines Magnesiumergänzungsmittels anhaltende Schläfrigkeit verspüren, kann dies auf eine gefährlichere medizinische Situation hindeuten.
Sicherheit
Wenn Sie darüber nachdenken, ein Magnesiumpräparat einzunehmen, konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt. Wenn Sie unter schwerer oder anhaltender Schläfrigkeit leiden, konsultieren Sie sofort Ihren Arzt und stellen Sie die Einnahme Ihres Magnesiumergänzungsmittels ein. Wenn Sie einem Kind ein Magnesiumpräparat verabreichen, beachten Sie den Unterschied in der Dosierung zwischen Erwachsenen und Kindern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Kind ein Magnesiumpräparat geben.
