Magnesium-Dosierung für Kinder

Viele Menschen konsumieren nicht genug Magnesium. Dieses Mineral ist für die richtige Körperfunktion unerlässlich und kann, so das Medical Center der University of Maryland, auch die Wirksamkeit herkömmlicher Behandlungen für eine Reihe von Erkrankungen, einschließlich Asthma bei Kindern, verbessern. Füttern Sie Ihre Kinder mit verschiedenen gesunden Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Magnesium erhalten.

Funktion

Alle Organe im Körper benötigen Magnesium, um richtig zu funktionieren. Magnesium wird auch von Zähnen und Knochen sowie zur Muskelkontraktion und -entspannung, zur Funktion des Immunsystems, zur Eiweißproduktion und zur Erzeugung und zum Transport von Energie im Körper verwendet. Es wird für eine Reihe von Enzymen benötigt und hilft dabei, sowohl den Blutzucker als auch den Blutdruck zu regulieren und das Herz stetig schlagen zu lassen.

Dosierung

Die Anzahl der Magnesiumkinder ist je nach Alter und Geschlecht unterschiedlich. Säuglinge bis 6 Monate benötigen 30 mg Magnesium pro Tag, und Kinder zwischen 7 und 12 Monaten benötigen 75 mg pro Tag. Kinder zwischen 1 und 3 Jahren benötigen 80 mg Magnesium pro Tag, Kinder zwischen 4 und 8 Jahren benötigen 130 mg pro Tag und solche zwischen 9 und 13 Jahren benötigen 240 mg pro Tag. Jungen zwischen 14 und 18 Jahren benötigen 410 mg Magnesium pro Tag, und Mädchen benötigen 360 mg pro Tag, sofern sie nicht schwanger sind. In diesem Fall benötigen sie 400 mg Magnesium pro Tag.

Nahrungsquellen

Kinder sollten ihr Magnesium aus Nahrungsmitteln und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen, es sei denn, diese werden von einem Arzt verordnet. Viele Lebensmittel enthalten Magnesium, darunter Aprikosen, Avocados, Bohnen und Erbsen, Bananen, gebackene Kartoffeln mit Fellen, Schokolade, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen, Sojaprodukte und Vollkornprodukte. Da das Magnesium hauptsächlich in der Kleie und im Keim der Körner enthalten ist, enthalten raffinierte Körner nicht viel Magnesium.

Überlegungen

Für die richtige Aufnahme von Magnesium sind ausreichende Vitamin-B6-Spiegel erforderlich, sei es aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie Ihrem Kind Magnesiumpräparate verabreichen, überschreiten Sie nicht die tolerierbare obere Einnahmemenge. Für Kinder zwischen 1 und 3 Jahren sind dies 65 mg pro Tag. Kinder von 4 bis 8 Jahren sollten nicht mehr als 110 mg pro Tag und Kinder von 9 bis 18 Jahren nicht mehr als 350 mg pro Tag einnehmen. Überschüssiges Magnesium kann Durchfall, Magenverstimmung, Erbrechen, Übelkeit, langsamen Herzschlag, niedrigen Blutdruck, Verwirrung und Tod verursachen.