Fettarme Desserts können Sie im Supermarkt kaufen
Desserts aus dem Lebensmittelgeschäft sind selten gesunde Entscheidungen. Oft geschaffen, um Käufer bewusst zum Kauf zu verführen, können sie selbst den gesündesten und diszipliniertesten Esser verführen. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, aber kein Dessert mit viel Fett essen möchten, reduzieren Sie Ihre Versuchungen, indem Sie die fettarmen Optionen kennen.
Eine Frau, die im Supermarkt einen Joghurt auswählt. (Bild: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Gefrorene Leckereien
Entscheiden Sie sich für gefrorenen Joghurt, der wenig Fett enthält. Viele Marken tragen neben Vanille und Schokolade auch andere Geschmacksrichtungen. Überprüfen Sie jedoch die Nährwertangaben, um zu sehen, ob der Zuckergehalt hoch ist oder ob der gefrorene Joghurt mit künstlichem Süßstoff hergestellt wurde. Gefrorene Fruchtriegel oder Schokoladenpuddingriegel sind zwei weitere gefrorene Optionen. Ein gefrorener Obstriegel enthält 80 Kalorien und weniger als 1 Gramm Fett, sodass er jeden Tag zu einem schuldenfreien Dessert wird.
Kalziumreiche Optionen
Joghurt ist kalorienarm, reich an Kalzium und enthält lebende Bakterienkulturen. Entscheiden Sie sich für griechischen Joghurt, der doppelt so viel Eiweiß und halb so viel Zucker wie traditioneller Joghurt hat, wenn Sie die einfache Sorte kaufen. Vollfettiger griechischer Joghurt kann 80 Prozent des Tagesgehalts für gesättigtes Fett enthalten. Kaufen Sie daher fettarmen oder fettarmen griechischen Joghurt. Pudding enthält wenig Eiweiß, aber es versorgt Sie mit Kalzium und ist ein gesundes Dessert. Kaufen Sie Pudding mit niedrigem oder niedrigem Fettgehalt oder kaufen Sie die Trockenmischung und machen Sie sie mit Magermilch.
Vernünftige Kuchen und Kekse
Es ist möglich, fettarme Sorten von Kuchen und Keksen im Supermarkt zu finden. Nach Angaben des National Heart, Lung and Blood Institute sollten Sie Angel Food Cake, White Cake oder Lebkuchen über Schokoladenkuchen, Pound Cake oder Yellow Layer Cakes als fettarmere Alternative wählen. Viele Marken-Dessertfirmen bieten fettarme oder fettfreie Kekse an. Ingwer-Schnaps und Feigenriegel sind von Natur aus weniger fetthaltig und Graham Cracker sind eine gute Keksalternative. Wenn Sie Ihre Portionsgrößen nicht immer in Schach halten können, entscheiden Sie sich für Snackpakete mit 100 Kalorien. Sie sind perfekt portioniert, haben eine stabile Haltbarkeit und benötigen keine Utensilien, was sie zu einem der einfachsten Lebensmittelladen macht, den Sie finden können.
Süßigkeiten der Natur
Obst ist der Nachtisch der Natur. Es ist von Natur aus süß, saftig und voller gesundheitlicher Vorteile. Obst enthält wenig Fett, Kalorien und Natrium und enthält kein Cholesterin, heißt es auf der Website von USDA Myplate.gov. Obst enthält auch Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Folsäure. Diese Nährstoffe bieten Ihnen gesundheitliche Vorteile, darunter die Aufrechterhaltung des Blutdrucks, die Förderung gesunder Zähne und des Zahnfleisches und die Senkung des Risikos für einen hohen Cholesterinspiegel und Herzkrankheiten. Kaufen Sie Obst in der Saison, um die Kosten niedrig zu halten. Wenn Sie nur wenig Zeit haben, schneiden Sie das Obst in Stücke und teilen Sie es zu Wochenbeginn in Portionen auf, damit Sie sich auf dem Weg zur Tür Snacks holen können. Viele Lebensmittelläden bieten bereits geschnittene und vorgeschnittene Früchte an, obwohl dies eine teurere Option ist.
