Kalorienarme, kohlenhydratarme Mahlzeitideen
Eine kohlenhydratarme Diät enthält normalerweise 40 Prozent oder weniger Kalorien aus Nahrungsmitteln wie stärkehaltigem Gemüse und Obst, Getreide, Getreide, Nudeln, Süßigkeiten, Brot und Reis, sagt Every Diet. Eine kohlenhydratarme Diät kann beim Abnehmen helfen, da dadurch ganze Lebensmittelgruppen stark eingeschränkt werden, die eine große Kalorienquelle darstellen können. Sie können aus mehreren kohlenhydratarmen Mahlzeiten wählen, um Ihre Kalorien und Ihr Fett unter Kontrolle zu halten.
Eine Spinat-Ei-Quiche. (Bild: tvirbickis / iStock / Getty Images)Eiweiße Omeletts
Eiweiß ist kalorienarm und reich an Eiweiß. Sie enthalten auch keine Kohlenhydrate. Rühre vier Eiweiße mit Babyspinat, Pilzen und 1 Unze. Schweizer Käse für etwa 200 Kalorien und nur 3,5 g Kohlenhydrate. Fügen Sie eine ½ Tasse Himbeeren hinzu, um nur 30 Kalorien und 7 g Kohlenhydrate hinzuzufügen. Andere kohlenhydratarme Zusätze zu Eiweiß sind Salsa mit einer Scheibe Avocado, geräucherter Lachs und Frischkäse oder gewürfelte Tomaten und Fetakäse.
Schinken und Käse und Thunfischsalat
Vermeiden Sie es, das Geld auszugeben und durch die Menüs des Restaurants zu navigieren, indem Sie zu Hause ein kohlenhydratarmes, kalorienarmes Mittagessen zubereiten. Machen Sie Windräder, indem Sie 3 Unzen rollen. Deli Schinken und 1 Unze. Käse in großen Romaine Blättern und Schneiden für nur 200 Kalorien und 2 g Kohlenhydrate. Fügen Sie eine Orange für nur 11 g Kohlenhydrate und 60 Kalorien hinzu.
Verwenden Sie Endivienblätter, um einen Salat zu schöpfen, der durch Umrühren von 3 Unzen hergestellt wird. Wassergefüllter Thunfisch mit 1 EL. Kapern, Zitronensaft, gehackter Sellerie und 1 EL. Joghurt ohne Fett für etwa 5 g Kohlenhydrate und 180 Kalorien.
Ein Protein mit Gemüse
Low-Carb, kalorienarme Abendessen müssen nicht viel Vorbereitung beinhalten. Normalerweise 3 bis 4 oz. Von einem gegrillten oder gegrillten mageren Eiweiß werden neben wässrigen, faserigen Gemüse weniger als 300 Kalorien und 10 g Kohlenhydrate zugeführt. Kaufen Sie ein Brathähnchen und essen Sie die Brust zusammen mit einem Salat, der aus einem Beutel mit vorgewaschenem Grünzeug hergestellt wird. Blauschimmelkäse und leichtes Balsamico-Dressing für ein Abendessen mit 250 Kalorien und etwa 4 g Kohlenhydraten. 4 oz backen Wildlachs in einem 400-Grad-Ofen durchbacken lassen und mit acht Spargelstangen 250 Kalorien und nur 5 g Kohlenhydrate genießen.
