Liste der Lebensmittel ohne Kalorien
Ein "kalorienfreies" Nahrungsmittel ist jedes Nahrungsmittel, das weniger als 5 Kalorien pro Portion enthält, gemäß der US-amerikanischen Food and Drug Administration. Die Portionsgröße muss wie üblich sein. Nahrungsmittel, die dieses Kriterium erfüllen, können "kalorienfrei", "keine Kalorien", "kalorienfrei", "null Kalorien", "triviale Kalorienquelle", "ohne Kalorien", "diätetisch unbedeutende Kalorienquelle" oder "vernachlässigbar" verwenden Kalorienquelle "auf dem Lebensmitteletikett.
Ein "kalorienfreies" Futter muss pro Portion 5 oder weniger Kalorien enthalten. (Bild: Vassiliy Vassilenko / iStock / Getty Images)Gemüse
Das meiste Gemüse hat von Natur aus wenig Kalorien. (Bild: NikhilLimaye / iStock / Getty Images)Das meiste Gemüse ist von Natur aus kalorienarm und voller gesunder Vitamine und Mineralien. Bei rohem Verzehr ohne Zusatz von Saucen oder Zutaten haben einige 5 oder weniger Kalorien pro Portion. Beispiele sind 1/2 Tasse Alfalfasprossen, 1/4 Tasse gehackter Sellerie, 3/4 Tasse Kopfsalat, 1/2 Tasse Eisbergsalat, 1/4 Tasse Champignons, 1/4 Tasse süßer grüner Paprika oder 3/4 Tasse Spinat.
Süßigkeiten
Zuckerfreie Produkte sind normalerweise kalorienärmer. (Bild: Jill Chen / iStock / Getty Images)Einige Nahrungsmittel, die Zuckerersatzstoffe verwenden, haben jetzt weniger Kalorien. Einige haben sogar keine Kalorien. Zu den Leckereien, die weniger als 5 Kalorien enthalten, gehören zuckerfreier, fettfreier Schokoladensirup; zuckerfreies Eis knallt; zuckerfreie Süßigkeiten; zuckerfreie Gelatine; zuckerfreier Pfannkuchensirup; und zuckerfreies Gelee. Nicht alle zuckerfreien Produkte sind kalorienarm. Überprüfen Sie das Nährwertkennzeichen.
Gewürze, Gewürze und Aromen
Einige Gewürze können als kalorienfrei betrachtet werden. (Bild: gbh007 / iStock / Getty Images)Einige Gewürze haben nur wenige Kalorien pro Portion und sind laut FDA kalorienfrei gekennzeichnet. Zum Beispiel enthält ein Teelöffel oder eine Senfpackung nur 3 Kalorien. Ein Teelöffel Basilikum, 1 Teelöffel Lorbeerblatt, 1 Teelöffel Piment, 1 Teelöffel getrockneter Oregano, 1 Esslöffel getrocknete Petersilie, 1 Esslöffel Essig und einige fettfreie Salatdressings gelten als kalorienfrei.
Getränke
Wasser ist eine naheliegende Wahl, wenn Sie nach einem kalorienfreien Getränk suchen. (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)Einige Getränke sind kalorienfrei, darunter auch Wasser. Beliebte Sportgetränke, Limonaden und aromatisierte Wässer können jetzt zuckerfrei oder diätisiert werden. Diese Getränke enthalten keine zusätzlichen Kalorien aus Zucker, sondern verwenden einen Zuckerersatz, um sie süß im Geschmack zu machen. Auf dem Etikett wird angegeben, ob diese Getränkeoptionen kalorienfrei sind, und das Nährwertetikett sollte null Kalorien pro Portion enthalten. Kaffee und Tee sind andere kalorienfreie Getränke. Berücksichtigen Sie, wenn Sie Sahne oder Zucker hinzufügen, Sie Kalorien hinzufügen und es ist kein kalorienfreies Getränk mehr.
