Liste der Lebensmittel für eine O-negative Blutgruppe
In seinem Buch "Eat Right 4 Your Type" behauptet Dr. Peter J. D'Adamo, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Anfälligkeit für Krankheiten verringern können, indem Sie sich an eine Diät halten, die auf Ihrer Blutgruppe basiert. Er empfiehlt individualisierte Essgewohnheiten basierend auf den ABO-Blutgruppen. Seine Ernährungsempfehlungen für Typ O sind die gleichen, unabhängig davon, ob Sie negativ oder negativ sind. Denken Sie daran, dass es an klinischen Daten zur Unterstützung der auf Blutgruppen basierenden Ernährungstheorie fehlt.
Kleine Schüssel rohe Mandeln. (Bild: GooDween123 / iStock / Getty Images)Blutgruppe Prämisse
Ihre Blutgruppe stellt einen evolutionären Marker bereit, der die Lebensmittel bestimmt, auf die Sie am meisten gedeihen, und die Lebensmittel, die Sie am besten vermeiden sollten, gemäß D'Adamo. Er geht davon aus, dass Ihr Körper von Natur aus auf einer Diät gedeihen sollte, die der Ihrer Vorfahren desselben Bluttyps sehr ähnlich ist. Die Forscher führten eine systematische Überprüfung durch, um festzustellen, ob Beweise vorliegen, um diese Theorie zu stützen. Nach der Überprüfung der veröffentlichten Daten gelangten die Forscher zu dem Schluss, dass derzeit keine Beweise für die Theorie der Blutgruppen-Diäten vorliegen, wie im Juli 2013 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde. Die Forscher forderten weitere Studien.
Typ O: Der Jäger
Da der Typ O die älteste Blutgruppe ist, behauptet D'Adamo, dass Sie sich am besten für eine Jäger-Sammler-Diät eignen, die reich an Eiweiß und wenig Kohlenhydrat ist. Diese Art von Diät wird im Allgemeinen als Paleo-Diät bezeichnet, da sie die angeblichen Essgewohnheiten der ersten Menschen nachahmt, die während der Altsteinzeit oder der "Steinzeit" leben. Jäger und Sammler lebten ein Nomadenleben, reisten von Ort zu Ort, jagten Wildtiere und sammelten essbare Pflanzen.
Beste Lebensmittel für Typ O
Als jemand mit Blut des Typs O sind Sie laut D'Adamo ein inhärenter Fleischesser. Sie gedeihen am besten mit tierischem Eiweiß aus Fleisch, Geflügel und Fisch. Er empfiehlt, dass der Typ Os afrikanischer Abstammung mageres rotes Fleisch und Wildfleisch gegenüber fetthaltigem Fleisch hervorhebt. D'Adamo empfiehlt gesunde Öle wie Olivenöl für alle Personen mit Typ-O-Blut. Andere nützliche Nahrungsmittel für Typ O sind Nüsse und Samen sowie frisches Obst und Gemüse. Er sagt, dass Menschen mit Typ O Milch-, Getreide- und Hülsenfrüchte vermeiden sollten.
Was sagen die Experten?
Das NYU Langone Medical Center weist auf die Einschränkung der Empfehlungen vom Typ O hin. Insbesondere die Typ-O-Diät eliminiert ganze, ansonsten gesunde Lebensmittelgruppen wie Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Getreide. Wenn Sie ganze Lebensmittelgruppen ausschalten, könnten Sie auf bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und andere wichtige Nährstoffe verzichten, warnt das Langone Medical Center. Aus diesem Grund und aufgrund des Mangels an wissenschaftlichen Nachweisen empfiehlt das Langone Medical Center, diese Art von Diät nicht zu befolgen.
