L-Theanin und Depression

Depression ist ein Gesundheitsproblem von epidemischen Ausmaßen. Laut PBS betrifft die Depression jedes Jahr rund 15 Millionen amerikanische Erwachsene. Während Psychotherapie und Medikamente helfen können, können bestimmte Medikamente ernste oder unangenehme Nebenwirkungen verursachen. In einem Versuch, eine natürliche Alternative zu Medikamenten zu finden, sind einige Forscher damit beschäftigt, die Vorteile bestimmter pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel wie L-Theanin für Depressionen zu beweisen.

Eine Frau von mittlerem Alter mit einem heißen Getränk in der Hand starrt aus dem Fenster und sieht niedergeschlagen aus. (Bild: a-poselenov / iStock / Getty Images)

Über L-Theanin

L-Theanin ist eine Aminosäureverbindung, die in Teeblättern gefunden wird. Es wurde jedoch auch aus einer Speisepilzart namens Boletus badius gemäß Drugs.com isoliert. Obwohl die klinische Forschung nach wie vor begrenzt ist, glauben manche, dass die Verwendung von L-Theanin, entweder durch Tee oder in ergänzender Form, dazu beitragen kann, sich ohne Schläfrigkeit und andere negative Nebenwirkungen anderer Kräuter und Medikamente der beruhigenden Art zu entspannen. L-Theanin wird aus Teeblättern extrahiert, um rezeptfreie Ergänzungen herzustellen, die entweder in Form von Kapseln oder Tabletten verkauft werden. Laut dem Medical Center der University of Maryland wurde L-Theanin auf seine potenziellen beruhigenden Wirkungen auf das Nervensystem untersucht.

Depressionen und konventionelle Behandlungen

Depression ist nicht das Gleiche wie traurig oder niedergeschlagen zu sein. Es ist eine echte medizinische Erkrankung, die sich auf Ihr gesamtes Leben auswirkt. Sie äußert sich in schweren Symptomen wie chronischer Traurigkeit, Müdigkeit, Reizbarkeit, Anspannung, Muskelschmerzen und Schmerzen, Schlafstörungen, Appetitschwankungen und mangelndem Interesse an Aktivitäten, die Sie einmal genossen haben. In schweren Fällen kann Depression zu Suizid führen. Obwohl Depression eines der häufigsten psychischen Probleme in der Welt ist, erhalten fast 80 Prozent der depressiven Menschen keine Behandlung. Die Ursachen von Depressionen sind nicht genau bekannt, einige Forscher glauben jedoch, dass ein Ungleichgewicht im Gehirn-Neurotransmitter Serotonin die Ursache sein könnte. Um dieses Ungleichgewicht zu beheben, verschreiben Ärzte typischerweise Antidepressiva, oft in Kombination mit Psychotherapie oder anderen psychosozialen Interventionen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können jedoch auch eine Reihe von Vorteilen für Menschen mit Depressionen bieten. Einige klinische Studien haben insbesondere die Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels L-Theanin bei Depressionen gezeigt.

Klinischer Beweis

Viele depressive Menschen haben Mühe, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Eine im Juli 2004 in der Fachzeitschrift "Complementary and Alternative Therapies" veröffentlichte Rezension zeigte, dass L-Theanin Alpha-Gehirnwellen und ein Gefühl der Entspannung bei den Studienteilnehmern induzierte. Darüber hinaus zeigte eine am 22. März 2011 in der Online-Version der Zeitschrift "Free Radical Research" veröffentlichte Studie, dass L-Theanin eine positive Wirkung auf die Verhaltensdepression bei Labormäusen hatte. Eine Querschnittsstudie, die in der November-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die regelmäßig mindestens fünf Tassen oder mehr grünen Tee täglich trinken, unter einer verminderten Menge psychischer Beschwerden leiden. Eine weitere Studie, die in der Online-Ausgabe der Zeitschrift "Phytotherapy Research" vom 21. März 2011 veröffentlicht wurde, zeigte, dass L-Theanin eine antidepressive Wirkung auf Labormäuse hatte, die einem erzwungenen Schwimmtest ausgesetzt waren. Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist weitere Forschung erforderlich, um die Vorteile von L-Theanin für Depressionen vollständig zu bestätigen.

Überlegungen

Obwohl der Konsum von grünem Tee oder die Einnahme von L-Theanin die Depression unterstützen kann, sollten Sie kein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Wenn Sie glauben, dass Sie depressiv sind, versuchen Sie nicht, Ihren Zustand selbst zu diagnostizieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Psychiater, um die Behandlungsoptionen zu besprechen. Depressionen können sich verschlechtern, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel anstelle der Ratschläge Ihres Arztes. Beenden Sie die Einnahme verschriebener Antidepressiva oder anderer Medikamente nur, wenn Sie von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden.