Kraft Makkaroni & Käse Nährwertangaben

Kraft Macaroni and Cheese ist eine schnelle verarbeitete Mahlzeit, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten wird. Gemäß den "Dietary Guidelines for Americans 2010" sollten Sie als Teil einer gesunden Ernährung das verfeinerte Getreide wie Makkaroni auf 1 1/2 Tassen pro Tag begrenzen.

Eine Schüssel Makkaroni und Käse. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Kalorien, Eiweiß und Fett pro Portion

Jede Packung Kraft Makaroni und Käse, hergestellt aus fettarmer Milch und Margarine, enthält drei 1/3-Tassen-Portionen. Eine Portion hat 400 Kalorien oder 20 Prozent des Tageswerts und 10 Gramm Protein oder 13 Prozent des Tageswertes, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Eine Portion hat auch 29 Prozent des Fett-Tageswertes bei 19 Gramm. Gesättigtes und Transfett machen 8,5 Gramm Fett pro Portion aus. Beschränken Sie die tägliche Aufnahme von gesättigtem Fett auf 20 Gramm und das Transfett auf 2 Gramm bei einer 2.000-Kalorien-Diät.

Natrium- und Fasergehalt

Kraft Macaroni and Cheese enthält 710 Milligramm Natrium oder 30 Prozent des Tageswertes pro Portion. Zu viel Natrium in der Nahrung kann zu hohem Blutdruck und Herzerkrankungen führen. Der Fasergehalt ist mit nur 1 Gramm oder 4 Prozent des Tageswertes in jeder Portion niedrig. Binden Sie Ballaststoffe als Teil einer gesunden Ernährung ein, um das Cholesterin- und Herzkrankheitsrisiko zu senken.

Andere Nährstoffe enthalten

Nach der Zubereitung ergibt eine 1/3-Tasse-Portion 10% des täglichen Eisenwerts und 15% des täglichen Wertes von Vitamin A und Calcium.