Kre-Alkalyn-Kreatin und Gewichtszunahme

Wenn Sie trainieren, aber Schwierigkeiten haben, Muskeln aufzubauen, wenden Sie sich möglicherweise an Nahrungsergänzungsmittel, um Hilfe zu erhalten. Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von Sportlern zur Verbesserung der Leistung und zur Gewichtszunahme verwendet wird. Kre-Alkalyn Creatine ist eine spezielle Version des von All American Pharmaceutical entwickelten Supplements, das angeblich wirksamer ist als gewöhnliche Creatinpräparate. Das Spezialitäten-Supplement ist jedoch möglicherweise nicht besser als andere Marken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und besprechen Sie die Vorteile im Vergleich zu Risiken, bevor Sie Kreatin oder eine andere Ergänzung zur Gewichtszunahme hinzufügen.

Ergänzungen wie Kre-Alkalyn Creatin helfen indirekt dabei, Gewicht zu gewinnen, indem sie die Energie für Ihr Training verbessern. (Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Was ist Kre-Alkalyn-Kreatin??

Kreatin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die in Fleisch und Fisch vorkommt, und wird auch von Leber, Pankreas und Nieren gebildet. Ihr Körper wandelt Kreatin in eine andere Form um und speichert es in Ihren Muskeln. Dort kann es als Energiequelle für hochintensive Aktivitäten verwendet werden, beispielsweise für das Heben von Gewichten. Athleten und Bodybuilder nehmen Kreatin als Ergänzung ein, um das Energieniveau für das Training zu verbessern und die Gewichtszunahme zu fördern. Kreatinmonohydrat ist die am meisten untersuchte Form von Kreatin.

Kre-Alkalyn-Kreatin ist eine patentierte Form von Kreatin, die als sicherer und wirksamer als Kreatin-Monohydrat vermarktet wird. Laut einem Artikel im Journal der International Society of Sports Nutrition fügen die Hersteller der Aminosäure eine alkalische Substanz hinzu, um den pH-Wert zu erhöhen und sie weniger sauer zu machen. Laut der All American Pharmaceutical-Website verhindert die Pufferung, dass sich das Protein in der Flüssigkeit, in die Sie es mischen, in Kreatinin verwandelt, und trägt auch dazu bei, den Abbau der Aminosäure im Magen zu verhindern und die Muskeln besser zur Verfügung zu stellen.

Kre-Alkalyn-Kreatin und Gewichtszunahme

Bei Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel verbessert Kreatin-Monohydrat die Fähigkeit eines Athleten, anaerobe Übungen wie Gewichtheben durchzuführen. Dies bedeutet, dass die Muskeln mehr Kraft zum Trainieren haben, was zu mehr Wiederholungen und Muskelwachstum führt.

Laut einer klinischen Studie von 2012, die im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, ist Kre-Alkalyn Creatin bei der Verbesserung von Bewegung oder Muskelwachstum möglicherweise nicht besser als Kreatin-Monohydrat. In dieser Studie wurden die Auswirkungen von Kreatin-Monohydrat gegenüber Kre-Alkalyn-Kreatin auf Muskelkraft und Muskelzuwächse sowie die Kreatinmenge im Muskel verglichen. Die Autoren dieser Studie fanden keinen Unterschied in Bezug auf den Kreatinspiegel, die Muskelstärke oder die Masse zwischen den Kreatin- und Kre-Alkalyn-Kreatin-Gruppen und schlussfolgerten, dass das gepufferte Kreatin-Supplement möglicherweise nicht besser wirkt als das Kreatin-Monohydrat-Supplement.

Diese Studie umfasste jedoch nur 36 Gewichtheber als Teilnehmer, und es ist möglicherweise mehr Forschung erforderlich, um das gepufferte Kreatin vom gewöhnlichen Kreatin zu unterscheiden. In jedem Fall kann eine der beiden Ergänzungen Ihnen dabei helfen, Gewinne zu erzielen, indem Sie die Toleranz für Ihr Training verbessern und die Möglichkeit haben, härter voranzukommen.

Kreatin und Gewichtszunahme

Möglicherweise stellen Sie eine Gewichtszunahme fest, wenn Sie mit der Einnahme eines Kreatin-Supplements wie Kre-Alkalyn Creatin beginnen. Obwohl Kreatin eine Aminosäure ist, fördert es nicht das Muskelwachstum. Kreatin bewirkt, dass Ihre Muskeln Wasser behalten, daher ist die höhere Zahl auf Ihrer Waage auf die Gewichtszunahme des Wassers zurückzuführen. Bei der Einnahme von Kreatin müssen Sie viel Wasser trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Bedenken hinsichtlich der Sicherheit von Kreatin

Obwohl es als sichere Ergänzung betrachtet wird, können bei manchen Menschen Nebenwirkungen auftreten. Häufige Beschwerden sind Magenverstimmung, Durchfall, Muskelkrämpfe, Blutdruckanstieg und Schwindel. Schwerwiegendere Nebenwirkungen sind Leberfunktionsstörungen und Nierenschäden. Sie sollten Kreatin in keiner Form einnehmen, wenn Sie an einer Leber- oder Nierenerkrankung leiden oder hohen Blutdruck haben. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten keine Kreatin-Präparate verwenden, da nicht genügend Informationen über ihre Sicherheit für Mutter oder Baby vorhanden sind.

Hohe Dosen an Kreatin können die Nieren schädigen, und Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie das Präparat zusammen mit Medikamenten einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie auch für Ihre Nieren schädlich sind, wie Cyclosporin, Tobramycin, Gentamicin, Probenicid, Cimetidin und nichtsteroidale Antiphlogistika wie z wie Ibuprofen und Naproxen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Präparat irgendeine Art von Supplementierung hinzufügen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, insbesondere wenn Sie unter einer Krankheit leiden.

Gewichtszunahme bei der Einnahme von Kreatin

Sie können jetzt besser trainieren, wenn Sie Kre-Alkalyn Creatin einnehmen, aber der einzige Weg, um Gewicht zu gewinnen, besteht darin, mehr zu essen. Fügen Sie Ihrer normalen Einnahme 250 bis 500 Kalorien hinzu, damit Sie 1/2 bis 1 Pfund pro Woche zusätzlich gewinnen können. Langsam zu gewinnen stellt sicher, dass das meiste zusätzliche Gewicht Muskeln und nicht Fett ist. Je nachdem, wie aktiv Sie sind, müssen Sie möglicherweise die Kalorienzufuhr nach oben oder unten anpassen, um die gewünschten Gewinne zu erzielen. Diese zusätzlichen Kalorien sollten aus gesunden Lebensmitteln stammen. Eine gute Wahl sind mageres Eiweiß wie Hühnchen und Fisch, Obst, stärkehaltiges Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und gesunde Fette wie Nüsse oder Avocados.