Kourtney Kardashian Did Keto (Von Kourse, Die Sie Hat)

Selbst wenn Sie kein Fan von "Keeping Up the Kardashians" sind, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Kourtney Kardashian verrückt aussieht - von ihrer glühenden Haut bis zu dieser fantastischen Figur. Während die 38-Jährige enthüllt hat, dass sie ein bedeutender Gesundheits- und Fitness-Junkie ist, schätzt sie auch die Ketose-Diät. In einem neuen Post in ihrer App geht sie detailliert auf ihre Erfahrungen mit der trendigen, fettverbrennenden Methode ein.

Kourtney Kardashian erklärt, was ihre strenge Keto-Diät zur Folge hatte. (Bild: Slaven Vlasic / Getty Images)

Die Ketose-Diät (auch als Ketogenese und Keto bezeichnet) fördert den Gewichtsverlust, indem der Körper gezwungen wird, anstelle von Kohlenhydraten Fett zu verbrennen, um Energie zu gewinnen. Im Laufe der Jahre gab es mehrere Variationen der Ernährung, die jedoch alle dieselbe Methodik verwenden: Bringen Sie den Körper in einen Zustand der Ketose. Wie wird das erreicht? Durch die Aufrechterhaltung einer Diät "kohlenhydratarm und reich an Eiweiß und gesunden Fetten", erklärt Kardashian, die 2017 erstmals von ihrem Arzt über die Ernährung von ihrem Arzt erfuhr, erklärt.

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Experten zufolge funktioniert die Diät schnell, und manche Menschen können in einem Monat mehr als 12 Pfund verlieren.

Kardashian aß während des Essens "minimale Kohlenhydrate und keine Körner, Bohnen oder Hülsenfrüchte" zu ihren Mahlzeiten und konzentrierte sich auf frisches Gemüse und mageres Eiweiß. "Ich würde Brokkoli-Reis oder Blumenkohlreis machen, um zumindest das Gefühl zu haben, dass ich ein paar Kohlenhydrate zu mir nahm", erklärte sie. "Dann fügte ich Protein hinzu, so dass ich oft gegrilltes Hähnchen und Fisch über Brokkoli-Reis, Blumenkohlreis oder Spaghetti-Kürbis gegessen habe. Ich habe geröstetes Gemüse, frische Salate mit hausgemachtem Dressing und Smoothies mit Avocados und Bananen gemischt."

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Viele Menschen, die an der Keto-Diät teilnehmen, einschließlich Kardashian, entscheiden sich für das nächste Level, indem sie es mit "intermittierendem Fasten" kombinieren, um den allgemeinen gesundheitlichen Nutzen zu verbessern. Sie erklärt, dass sie nach dem Abendessen 14 bis 16 Stunden nicht essen werde. "Ich würde nach 19 Uhr nachts nicht mehr essen, und dann würde ich am nächsten Tag bis nach meinem morgendlichen Training warten, um zu frühstücken. Dies wäre um 10:30 oder 11 Uhr. Dann habe ich an einem Tag in der Woche eine 24 -stündlich schnell, wo ich nur selbstgemachte Knochenbrühe, Wasser und grünen Tee getrunken habe. " Um den Hunger in Schach zu halten, integrierte sie Kollagenproteinpulver und Apfelessig. Ziemlich hardcore, richtig?

Kardashian überprüfte ihren Arzt während der Diät und testete auch ihren Blutzucker- und Ketongehalt mit Heimkits. Sie gewährte sich auch einen Tag "Gönnen Sie sich" pro Woche, den sie so eindeutig verdient hatte, nachdem sie übermenschliche Willenskraft gezeigt hatte. Wie bei den meisten schnellen Diäten zum Abnehmen kann Keto einige intensive Nebenwirkungen haben, und Kardashian hat dies auf die harte Tour gelernt. Sie hatte Kopfschmerzen und wenig Energie für eine "gute Woche oder zwei".

Alles in allem hatte sie eine "positive Erfahrung" auf der Diät. Während sie derzeit eine Pause einnimmt (ihre reguläre Diät ist auch ziemlich hardcore; lesen Sie hier mehr darüber), plant sie die Wiedereinführung "später in diesem Jahr".

Wenn Sie die Keto-Diät a la Kourtney Kardashian in Erwägung ziehen, empfehlen wir Ihnen, ihren Rat zu befolgen und Ihren Arzt zu konsultieren.

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Was denken Sie über Kardashians Erfahrungen mit der Keto-Diät? Hast du es je probiert? Was war deine Erfahrung? Lass es uns in den Kommentaren wissen!