Säfte mit dem höchsten Zuckergehalt

Laut Dr. Andrea Sanigorski von der Deakin University in Australien könnte Fruchtsaft eine Rolle bei der Fettleibigkeit im Kindesalter spielen. Viele Eltern glauben, dass sie den Betrag nicht begrenzen müssen, weil sie ihren Kindern "gesunden" Saft geben. Die Wahrheit ist, dass Fruchtsaft einen hohen Zuckeranteil in Form von Fruktose enthält. Ihr Körper kann nicht zwischen Zucker aus Früchten und Zucker aus Süßigkeiten unterscheiden. Sobald Sie Zucker konsumiert haben, wird alles auf dieselbe Weise verarbeitet. Um Gesundheitsprobleme im späteren Leben zu vermeiden, sollten Sie sich bewusst machen, welche Säfte den meisten Zucker enthalten, damit Sie die Getränkemenge abschwächen können.

Nicht alle Fruchtsäfte sind so gesund, wie es scheint. (Bild: Anna Kucherova / iStock / Getty Images)

Traubensaft

Traubensaft enthält mehr Zucker als jede andere Saftart. Egal, ob Sie es selbst machen oder ohne Zuckerzusatz in einer Box kaufen, Sie werden immer noch reichlich Fruktose bekommen. Ein 12-Unzen-Glas Traubensaft enthält über 58 Gramm Zucker. Das sind 20 Gramm mehr als eine Dose Coca-Cola von 12 Unzen. Mit 240 Kalorien pro 12 Unzen ist es auch die Frucht mit dem höchsten Kalorienwert.

Apfelsaft

Obwohl er manchmal als gute Wahl für Kleinkinder und Kinder empfohlen wird, ist Apfelsaft ziemlich zuckerreich. Eine 12-Unzen-Portion enthält 39 Gramm Zucker - nur 1 Gramm weniger als in einem Glas Soda. Das sind ungefähr 10 Teelöffel Zucker.

Orangensaft

Obwohl Orangensaft reich an Zucker ist, enthält er weniger Zucker als Trauben- und Apfelsaft. Mit 33 Gramm pro 12 Unzen Portion fällt es leicht hinter Coca-Cola zurück. Ein Glas Soda enthält jedoch etwa 145 Kalorien, während ein Glas Orangensaft 165 Kalorien hat. Während Sie also etwa zwei Teelöffel Zucker sparen, erhalten Sie mit Orangensaft insgesamt noch mehr Kalorien.

Boxed Säfte

Während viele natürliche Säfte reich an Fruktose sind, könnten Sie es noch viel schlimmer machen. Boxed Säfte sind selten zu 100 Prozent Saft und haben stattdessen Aromen, Farbstoffe und Zucker hinzugefügt. Säfte aus Konzentrat enthalten normalerweise einen höheren Zuckergehalt, da sie manchmal Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder andere künstliche Süßstoffe enthalten. Laut der Food and Drug Administration muss ein verpackter Saft mit der Aufschrift "Saftcocktail" "etwas" Saft enthalten, er kann jedoch auch Wasser, künstliche Zutaten und Zucker enthalten. Vergleichen Sie beim Kauf von verarbeiteten Fruchtsäften die Etiketten und wählen Sie den mit dem geringsten Zuckergehalt aus.