Entsaften für Bauchfett

Das Entsaften ist möglicherweise nicht der Weg, um das Bauchfett zu verlieren. Frischer Saft ist reich an Zucker und wenig Ballaststoffen, und diese Kombination kann laut Rush University Medical Center tatsächlich zu einer Fettzunahme führen. Während Sie Bauchfett nicht vor Ort reduzieren können, kann der Verzehr von mehr ganzen Früchten und Gemüse zusammen mit gesunden Körnern und Proteinen bei Ihren gesamten Gewichtsabnahme-Bemühungen helfen, einschließlich der Verringerung Ihrer mittleren Gewichtszunahme. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um Ihnen bei der Entwicklung einer Diät zu helfen, die Ihren Bedürfnissen entspricht.

Für Bauchfett isst man besser Obst oder Gemüse als den Saft. (Bild: Lagerbestand / Lagerbestand / Getty Images anzeigen)

Zucker im Saft

Während Sie in Ihrem Glas frischen Saft eine gesunde Dosis Nährstoffe erhalten, bekommen Sie auch viel Zucker. Zum Vergleich: Eine 1/2-Tasse-Portion frischer Karottensaft enthält 10 Gramm Zucker, während dieselbe Portion roher Karottenstäbchen 3 Gramm Zucker enthält. Eine 1/2-Tasse-Portion frischer Apfelsaft enthält 24 Gramm Zucker, während die gleiche Portion der geschnittenen Früchte nur 6 Gramm Zucker enthält.

Das Essen zu vieler Kalorien aus irgendwelchen Lebensmitteln kann zu Gewichtszunahme führen, aber es scheint, dass zu viele zusätzliche Kalorien aus Zucker, selbst Zucker aus frischem Saft, dazu führen können, dass Ihr Bauch wächst, so das Rush University Medical Center

Mangel an Fasern

Wenn Sie Saft trinken, verlieren Sie die Ballaststoffe aus dem Obst und Gemüse, was beim Bauchfett kontraproduktiv ist, da Ballaststoffe Ihnen helfen können, das Fett zu verlieren, berichtet Rush. Das Fehlen von Ballaststoffen im Saft kann zu Blutzuckerspitzen führen, die den Hunger erhöhen können. Darüber hinaus ist die Faser kalorienfrei und hilft beim Abnehmen, indem sie Sie auffüllt und die Verdauung verlangsamt, wodurch Sie sich länger satt fühlen.

Essen, um Bauchfett zu verlieren

Anstatt Ihr Gemüse zu entsaften, möchten Sie vielleicht das Herzstück Ihrer Mahlzeiten, wenn Sie versuchen, eine schlankere Mitte zu erhalten. Füllen Sie mindestens die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse und den Rest mit einem gesunden Protein wie Fisch oder Bohnen und einem gesunden Getreide wie braunem Reis oder Quinoa. Und essen Sie Ihre Früchte, anstatt sie zu trinken, zum Nachtisch, um nicht nur Ihren süßen Zahn zu befriedigen, sondern auch um mehr Ballaststoffe zu erhalten.

Zuckerarmes Entsaften

Entsaften ist keine schlechte Sache, aber wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihr Bauchfett zu verlieren, möchten Sie vielleicht Säfte mit weniger Zucker herstellen, um zu helfen. Das bedeutet, Säfte mit mehr Gemüse und weniger Obst zu kreieren. Gutes zuckerarmes Gemüse zum Entsaften sind Gurken, Spinat, Sellerie und Grünkohl. Versuchen Sie auch, die Menge, die Sie trinken, auf ein 8-Unzen-Glas pro Tag zu begrenzen. Oder machen Sie einen Smoothie mit Veggie-Fokus, um die Vorteile von Saft und Ballaststoffen zu nutzen.