Ist Toast ein gesundes Frühstück?

Toast kann Teil eines gesunden Frühstücks sein, aber Sie benötigen wahrscheinlich mehr als ein einfaches Stück geröstetes Brot, um alle Ihre täglichen Aktivitäten zu tanken. Erwägen Sie, einige andere Frühstücksgegenstände hinzuzufügen, um den Nährwert Ihrer Morgenmahlzeit zu erhöhen. Wenn Sie morgens nahrhafte Entscheidungen treffen, können Sie Ihren Tag mit Nährstoffen versorgen, damit Sie den ganzen Tag über die besten Ergebnisse erzielen.

Einschränkungen

Toast liefert Kohlenhydrate und etwas Ballaststoffe, abhängig von der Art des verwendeten Brotes. Toast enthält jedoch wenig Eiweiß, Fett und Nährstoffe, daher werden normalerweise andere Lebensmittel benötigt, um ein gesundes Frühstück zuzubereiten. Im Allgemeinen enthält ein gesundes Frühstück eine oder mehrere Portionen aus Milchprodukten, Eiweiß und Obst oder Gemüse.

Kornauswahl

Berücksichtigen Sie bei der Wahl des Toasts zum Frühstück Art und Qualität des Getreides. Vollweizentoast aus 100 Prozent Vollkornmehl kann Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe liefern, die aus dem Mehl für die Herstellung von Weißbrot entfernt werden. Zur Abwechslung können Sie Toast aus einer anderen Art Vollkornbrot wie Roggen oder Dinkel probieren.

Ergänzungen

Wenn Sie Ihrem Toast ein Ei oder eine Scheibe magerem Schinken oder Lachs hinzufügen, kann dies Protein liefern, das die Energie hält und den ganzen Tag über Zellreparaturen durchführt. Verstärkte Milchprodukte wie Milch, Käse oder Joghurt liefern auch etwas Eiweiß sowie wertvolles Kalzium und die Vitamine D und A, ohne dass die morgendliche Kalorienzahl zu stark ansteigt. Ein Stück Obst kann den Nährwert Ihrer Frühstücksmahlzeit erhöhen und für ein gesundes Frühstück sorgen.

Alternativen

Wenn Ihr tägliches Frühstück in letzter Zeit aus Toast bestand und Sie eine andere Kohlenhydratquelle probieren möchten, gibt es viele andere Optionen. Ein englischer Muffin oder Bagel aus Vollweizen kann alleine gegessen werden, mit einem einfachen Belag wie Frischkäse oder Erdnussbutter oder als Grundlage für ein gesundes Frühstückssandwich. Croissants, Kekse und Brötchen sind andere Alternativen zu Ihrem Toast vom Morgen.

Spezielle Umstände

Wenn Sie krank sind oder sich von einer Krankheit, einer Verletzung oder einer Operation erholen, kann es sein, dass Sie nur ein Stück Toast am Morgen haben. Wenn Sie mit einem einfachen Toastbrot fertig sind, können Sie diese Kalorien besser einnehmen als nichts. Um die Ernährungsqualität Ihres Erholungsfrühstücks zu verbessern, ohne Nahrungsmittel hinzuzufügen, die Ihnen möglicherweise übel werden, versuchen Sie, ein wenig Apfelmus oder Banane hinzuzufügen, da diese Nahrungsmittel den Magen schonen.