Ist Ananas gut oder schlecht für eine frühe Schwangerschaft?
Wenn Sie während der Schwangerschaft schwanger werden, ist eine sorgfältige Planung erforderlich, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um Ihr Baby tragen zu können, sowie alle Vitamine und Mineralien, die Ihr wachsendes Baby benötigt. Ein Embryo wächst in den ersten Tagen und Wochen nach der Empfängnis schnell und benötigt spezifische Nährstoffe, um sich normal zu entwickeln. Vielleicht haben Sie gehört, dass das Essen von Ananas zu Fehlgeburten führen kann. In vernünftigen Mengen ist es jedoch sehr unwahrscheinlich, dass die Früchte Probleme verursachen. Es ist auch ziemlich nahrhaft und liefert einige wichtige Nährstoffe, die während der frühen Schwangerschaft unerlässlich sind.
Ein Ananasobstbau auf einem Bauernhof. (Bild: 9comeback / iStock / Getty Images)Ananas und Fehlgeburt
Es gibt einen Mythos, der unter schwangeren Frauen zirkuliert, der darauf hindeutet, dass das Essen von Ananas eine Fehlgeburt verursachen wird, schreibt Autorin Rana Conway in "Was ist zu essen, wenn Sie schwanger sind". Dieses Mistruth beruht auf dem Vorhandensein einer Verbindung in Ananas namens Bromelain. Die Logik hinter dem Mythos ist, dass Bromelain Proteine abbaut und da Ihr neu entwickeltes Baby aus Proteinen besteht, kann der Konsum von Bromelain Blutungen und Fehlgeburten verursachen, erklärt Conway. Während Bromelain-Kapseln oder -Tabletten das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können, ist es sehr unwahrscheinlich, dass eine angemessene Menge frischer Ananas gegessen wird.
Ananas während der frühen Schwangerschaft
Wenn Sie in den ersten Tagen Ihrer Schwangerschaft eine oder zwei Portionen frische Ananas pro Woche einnehmen, ist dies normalerweise sicher. Eine Portion ist etwa 1 Tasse frisches Obst. Natürlich sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie etwas zu Ihrer Schwangerschaftsdiät hinzufügen, aber laut Conway müssten Sie zwischen sieben und zehn ganze Ananas auf einmal essen, um genug Bromelain zu sich zu nehmen, um ein Problem zu verursachen. Wenn Sie sich immer noch Sorgen machen sollten, ob Sie Ananas essen sollten, entscheiden Sie sich für Dosenananas- oder Ananassaft, da durch das Einmachen und Abfüllen das meiste oder alles Bromelain in der Frucht entfernt wird.
Notwendige Nährstoffe
Wenn Sie frische Ananas in Ihre frühe Schwangerschaftsdiät aufnehmen, versorgen Sie Ihr ungeborenes Baby mit mehreren Nährstoffen, die es braucht, um normal zu wachsen und sich zu entwickeln. Eine Tasse frische Ananas liefert etwa 79 Milligramm Vitamin C, einen Nährstoff, der die Produktion von Kollagen fördert und das Wachstum von Haut, Knochen, Knorpel und Sehnen Ihres Babys unterstützt, so die BabyCenter-Website. Die eine Tasse Ananas liefert fast alle 80 bis 85 Milligramm Vitamin C, die Sie während Ihrer Schwangerschaft täglich benötigen. Sie erhalten auch kleine Mengen Eisen, einen Nährstoff, der für die Blutproduktion notwendig ist, sowie Folsäure, die bestimmte Geburtsfehler verhindern kann, wenn Sie frische Ananas essen.
Hinzufügen von Ananas zu Ihrer Schwangerschaft Diät
Eine Tasse frische Ananas allein ist eine einfache und nahrhafte Möglichkeit, Ihrer Schwangerschaftskost Obst hinzuzufügen. Sie können Ananas auch zu einem Fruchtsalat hinzufügen oder ihn in einem Frucht-Smoothie pürieren. Gegrillte Schweinekoteletts mit gewürfelten Ananas geben dem Fleisch einen kräftigen Geschmack und essentielle Nährstoffe. Legen Sie Ananasscheiben in ein gegrilltes Hühnchensandwich oder garnieren Sie einen Salat mit Hühnchen und Spinat und Obst als zusätzliche Möglichkeit, sie in eine gesunde, frühe Schwangerschaftsdiät einzubeziehen.
