Ist Birnensaft gut für Verstopfung?
Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche zu haben, ist ein Zeichen von Verstopfung. Obwohl Sie Abführmittel nehmen können, um die Dinge voranzutreiben, können Änderungen in der Ernährung manchmal dazu beitragen, die Regelmäßigkeit festzustellen, ohne auf diese Medikamente zurückgreifen zu müssen. Das Trinken bestimmter Fruchtsäfte wie Birnensaft kann eine leckere Methode sein, um Verstopfung vorzubeugen oder diese zu behandeln.
Birnen zum Verkauf an einem Markt. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Die Bedeutung von Flüssigkeiten
Eine mögliche Ursache für Verstopfung besteht darin, nicht genug Flüssigkeiten zu trinken. Zu den Flüssigkeiten gehören Saft, Suppe, Wasser, Tee oder andere alkoholfreie Getränke. Daher kann es hilfreich sein, ein oder zwei Gläser Birnensaft zu Ihrer Diät hinzuzufügen, wenn Sie an Verstopfung leiden. Denken Sie daran, dass Birnensaft mit 120 in einem 8-Unzen-Glas sehr kalorienreich sein kann. Wenn Sie also nur mehr Flüssigkeit benötigen, ist Wasser die bessere Wahl.
Die Sorbitlösung
Einer der Gründe, warum Birnensaft zur Behandlung von Verstopfung besser als normales Wasser sein kann, liegt darin, dass er eine erhebliche Menge Sorbitol enthält, die manchmal in einer Lösung zur Behandlung von Verstopfung verschrieben wird. Ein 8-Unzen-Glas Birnensaft kann bis zu 7 Gramm dieses Zuckeralkohols enthalten, der von Ihrem Körper nicht gut aufgenommen wird. Sorbitol hilft bei Verstopfung, indem es Wasser in den Darm zieht, wodurch der Stuhl weich wird und er sich leichter durch den Darmtrakt bewegt. Trinken Sie jedoch nicht zu viel Birnensaft auf einmal, da zu viel Sorbit zu Durchfall führen kann, insbesondere bei Kindern.
Der Fructosefaktor
Ungefähr 50 Prozent der Amerikaner haben Schwierigkeiten, große Mengen an Fruktose zu absorbieren, einem der im Birnensaft gefundenen Zucker. Dies gilt insbesondere für Lebensmittel wie Birnensaft, die mehr Fruktose als Glukose enthalten. Wie bei Sorbit kann Fruktose, wenn es nicht gut aufgenommen wird, mehr Wasser in Richtung des Stuhls ziehen, wodurch es leichter wird. Es kann auch Durchfall verursachen, wenn es in großen Mengen konsumiert wird.
Überlegungen zur Faser
Eine Birne zu essen ist möglicherweise besser als Birnensaft zu trinken, weil die Frucht Ballaststoffe enthält und wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhalten, ist dies eine Ursache für Verstopfung. Eine Tasse Birnenscheiben enthält 4,3 Gramm Ballaststoffe oder etwa 17 Prozent des Tageswertes, und die gleiche Menge an Dosenbirnenhälften im Saft hat 4 Gramm. Wenn Sie Saft trinken möchten, greifen Sie nach Pflaumensaft, der Sorbit, Fruktose und 2,6 Gramm Ballaststoffe enthält.
