Ist Monster Energy Drink gut für dich?
Monster Energy ist eine Marke von koffeinhaltigen Getränken, die in fast jedem Lebensmittel- oder Convenience-Store zu finden sind. Die seit 2002 produzierte Linie hat sich zu einer starken Liste verschiedener Typen und Geschmacksrichtungen entwickelt. Derzeit gibt es 43 verschiedene Arten von Monster Energy-Getränken auf dem Markt. Sie sind sicher zu trinken, solange Sie sie in Maßen konsumieren.
Ist Monster Energy Drink gut für dich? (Bild: HandmadePictures / iStock / GettyImages)Spitze
Monster Energy-Getränke können in Maßen getrunken werden. Beachten Sie jedoch, dass viele dieser Getränke reich an Natrium und Zucker sind.
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Koffein in Monster Energy Drinks
Die schwindelerregende Liste der Monster-Getränkeprodukte umfasst:
- Java Monster (11 Typen)
- Saftmonster (4 Typen)
- Monster Energy (7 Arten)
- Monster Hydro (6 Typen)
- Monster Rehab (5 Typen)
- Monster Ultra (6 Typen)
- Muskel-Monster (2 Typen)
- Punch Monster (2 Typen)
Die Inhaltsstoffe, der Koffeingehalt und der Nährstoffgehalt aller dieser Monster-Getränke variieren je nach Sorte. Dies bedeutet, dass die Original Monster Energy-Getränke nicht nur unterschiedliche Aromen, sondern auch einen unterschiedlichen Koffeingehalt aufweisen. Die sieben verschiedenen Arten von Monster Energy-Getränken enthalten zwischen 70 und 80 mg Koffein pro Portion und zwischen 140 und 187 mg pro Dose. Jede Dose enthält normalerweise zwei Portionen, es sei denn, Sie trinken ein Mega-Monster-Getränk mit drei Portionen. Die meisten anderen Monster-Getränkeprodukte enthalten ähnliche Mengen an Koffeingehalt. Laut der Mayo-Klinik sollten Sie nicht mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag zu sich nehmen. Dies bedeutet, dass eine ganze Dose Monster Energy innerhalb der empfohlenen Grenzen für Koffein liegt.
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Was sonst dort drin ist?
Laut der US-amerikanischen Landwirtschaftsministerium Branded Food Products Database werden Monster Energy-Getränke hauptsächlich aus kohlensäurehaltigem Wasser, natürlichen Aromen oder konzentrierten Säften, Taurin, Ginseng-Extrakt und Koffein hergestellt. Monster Energy Drink-Produkte enthalten typischerweise mehrere Vitamine, nämlich Riboflavin, Niacin, Vitamin B6 und Vitamin B12. In diesen Getränken können auch andere Vitamine enthalten sein, die sich jedoch je nach Produkt unterscheiden.
Monster Energy Drink-Produkte können eine gute Möglichkeit sein, Koffein zu konsumieren, wenn Sie keinen Kaffee oder Tee mögen, aber sie haben viel Zucker, Natrium und Konservierungsstoffe. Die Inhaltsstoffe unterscheiden sich zwischen Monster Energy-Produkten. Achten Sie also auf den Zucker- und Natriumgehalt.
Ein Zero Calorie Monster Energy-Getränk kann 79 mg Natrium pro 100 Milliliter enthalten. In einem 16-Unzen-Getränk entspricht dies etwa 374 mg Natrium. Laut der American Heart Association sollten Sie nicht mehr als 2300 mg Natrium pro Tag haben und im Idealfall nur 1.500 mg pro Tag verbrauchen. Am oberen Ende der Skala kann ein Behälter mit Monster Energy 16 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Natriumzufuhr enthalten. Wenn Sie jedoch Ihre Natriumaufnahme beobachten und auf das untere Ende der Skala abzielen, kann ein Behälter Monster Energy 25 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Natrium enthalten.
Obwohl Monster Energy-Produkte mit niedrigem Zuckergehalt und ohne Zucker auf dem Markt sind, haben die meisten Monster-Getränke einen sehr hohen Zuckergehalt. Eine Dose Monster Energy enthält etwa 10,5 mg Zucker pro 100 g. Dies bedeutet, dass jede Dose Monster Energy etwa 50 Gramm Zucker enthält. Das ist viel Zucker! In diesem Zusammenhang empfiehlt die American Heart Association nicht mehr als 100 Kalorien (6 Teelöffel oder 24 mg) Zuckerzusatz für Frauen und 150 Kalorien (9 Teelöffel oder 32 mg) für Männer. Ein Behälter von Monster Energy enthält etwa die doppelte Menge Zucker.
Obwohl Monster Energy-Getränkeprodukte hauptsächlich aus Obstprodukten und kohlensäurehaltigem Wasser hergestellt werden, ist deren hoher Zucker- und Natriumgehalt besorgniserregend. Das gelegentliche Monster Energy-Getränkprodukt ist zwar nicht schlecht für Sie, aber der regelmäßige Konsum von Monster-Getränken kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen und das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen.
Nebenwirkungen von Energy Drinks
Energiegetränke, einschließlich Monster Energy-Getränkeartikel, können Nebenwirkungen haben. Zu diesen Nebenwirkungen zählen Energieabstürze, Kopfschmerzen und Herzklopfen - besonders wahrscheinlich, wenn Sie zu viel Energie oder andere koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen. Es können auch schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Anfälle auftreten. Diese Nebenwirkungen bedeuten nicht, dass Energy-Drinks schlecht sind, dass Sie sich jedoch bemühen sollten, solche Getränke in Maßen zu konsumieren. Monster Energy Drink-Produkte werden nicht für Kinder, koffeinempfindliche Personen, schwangere Frauen oder stillende Mütter empfohlen.
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