Fehlt ein Trainingstag?

Ein arbeitsreicher Zeitplan, nachlassende Motivation und harte Workouts können Sie zum Nachdenken bringen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Ein Tag, an dem Sie keinen Sport treiben, wird Ihren Prozess nicht völlig entgleisen, wodurch er sich zur Gewohnheit machen kann. Bevor Sie ein Training überspringen, sollten Sie Ihre Motive berücksichtigen. Im Namen von Ruhe und Erholung kann das Überspringen eines Tages von Vorteil sein. Bei mangelnder Motivation können fehlende Übungen Ihren Fortschritt behindern.

Eine junge Frau trainiert draußen. (Bild: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

Regelmäßiges Training

Ganz gleich, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder einfach einen gesunden Lebensstil zu leben - Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Gesundheit. Übung hilft dabei, dein Herz stark zu halten, Kalorien zu verbrennen und dein Energieniveau zu erhöhen. Daher ist es wichtig, ein Trainingsprogramm zu erstellen, mit dem du dich wohl fühlst und das du dich täglich dazu verpflichten kannst. Das Fehlen eines Tages hier und da hat keinen negativen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, aber es könnte der Beginn einer gefährlichen Angewohnheit sein, regelmäßig Sport zu überspringen.

Ruhe und Erholung

Wenn Sie an einem anstrengenden Training teilgenommen haben, z. B. beim Ausdauertraining oder beim Gewichtheben, können Sie Ihrem Körper helfen, sich zu erholen, um sich zu erholen. Wenn Sie anstrengende Übungen machen, wenn Ihre Muskeln und Gelenke wund sind, kann dies zu Verletzungen führen. Nur weil Sie sich an einer wirkungsvollen Übung beteiligt haben, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihr nächstes Training automatisch überspringen sollten. Durch das Streuen von Tagen mit starkem Aufprall und mit Tagen mit weniger belastenden Trainingsmethoden können Sie gesund, auf Kurs und verletzungsfrei bleiben.

Motiviert bleiben

Wenn Sie kürzlich trainiert haben, kann es verführerisch sein, sich ein oder zwei Tage Zeit zu nehmen, um das Fitnessstudio zu meiden und an anderen Hobbys teilzunehmen. Aber wenn man von der Spur abkommt, kann es schwierig werden, wieder einsteigen zu können. Wenn Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Tagesablaufs machen, wird dies zu einer täglichen Gewohnheit. Bleiben Sie motiviert, indem Sie einfach zu erreichende Ziele setzen und sich selbst Anreize bieten. Wenn Sie beispielsweise eine Woche lang jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, erhalten Sie eine Pediküre oder ein neues Oberteil. Dies hilft Ihnen, Ihren Fuß in die Tür zu bekommen, auch wenn Sie nicht unbedingt Lust auf Training haben.

Übungsalternativen

Auch wenn Sie keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen, bedeutet dies nicht, dass Sie ganz auf Bewegung verzichten müssen. An Tagen, an denen Sie versucht sind, ein Training zu überspringen, planen Sie stattdessen eine andere körperliche Aktivität. Egal, ob es sich um eine Volleyball-Abholung am Strand, eine Wanderung oder gar ein Parken weit weg von Ihrem Gebäude handelt, es muss nicht formell sein, um trainiert zu werden. Wenn Sie sich bewusst bemühen, Ihren Körper mehr zu bewegen, können Sie sich an Tagen, an denen Ihre Motivation fehlt, in Bewegung versetzen.