Ist es gesund, kaltes Wasser zu trinken?

Kaltes Wasser ist ein gesundes Getränk. Da der menschliche Körper zu 60 Prozent aus Wasser besteht, ist Wasser unerlässlich, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Da Ihr Magen kaltes Wasser schneller aufnimmt als warmes Wasser, kühlt er Ihren Körper nach dem Training schnell auf normale Temperatur ab. Trinken Sie den ganzen Tag je nach Wunsch viel lauwarmes oder kaltes Wasser.

Bauch

Trinken Sie an heißen Tagen vor, während und nach dem Training kaltes Wasser, um die Körpertemperatur zu regulieren und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Kaltes Wasser absorbiert Ihre Wärme, da es sich auf Körpertemperatur erwärmt und Sie von innen kühlt. Kaltes Wasser wirkt schneller gegen Austrocknung als warmes Wasser, da es den Magen verlässt und schnell in den Blutkreislauf gelangt.

Bedeutung

Wasser ist für den Körper so wichtig, dass es egal ist, wie die Wassertemperatur ist, solange Sie genug trinken. Wasser hilft bei der Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln, es enthält Nährstoffe, darunter Hormone, Antikörper und krankheitserregende Zellen, und schmiert die Gelenke. Wasser entfernt Giftstoffe und Abfallprodukte aus Ihrem Körper. Die Menge an Wasser, die Sie trinken - nicht die Temperatur - ist wichtig für die Gesundheit.

Menge

Die Wassermenge, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Lebensstil, der Größe und der individuellen Körperchemie ab. Um die Gesundheit zu erhalten, empfiehlt das Institute of Medicine täglich 2,7 Liter Wasser für Frauen, was 91 Unzen oder etwa 11 Tassen entspricht. Die IOM empfiehlt 3,7 Liter Wasser pro Tag für Männer oder 125 Unzen, was der Wassermenge in 12 Tassen entspricht. Diese Empfehlungen umfassen Gesamtwasser aus Getränken und Lebensmitteln. Laut der IOM stammen 80 Prozent Ihrer täglichen Wasseraufnahme von Getränken und 20 Prozent von Nahrungsmitteln.

Leistungen

Wasser kommt Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute, indem er beispielsweise zu einer gesunden, strahlenden Haut beiträgt. Wasser arbeitet mit Lebensmitteln, die Ballaststoffe enthalten, um Verstopfung vorzubeugen. Das Trinken von Wasser vor oder zu den Mahlzeiten kann dazu beitragen, dass Sie weniger gesüßte Getränke trinken. Dies ist mit einem stärkeren Gewichtsverlust bei Diätetikern verbunden, so die Centers for Disease Control und Prevention.