Ist Eis essen gesund?

Während Eisgerichte, nämlich rasiertes Eis, auf der ganzen Welt verbreitet sind, von Asien bis Zentralamerika, kann ein Verlangen nach Eis oder regelmäßig Eiswürfel essen ein Anzeichen für eine größere Komplikation der Gesundheit sein. Wenn Sie ein Verlangen nach Eis haben oder ständig Eis zusammen mit anderen "Nonfood" -Produkten essen, leiden Sie möglicherweise unter Pica oder Eisenmangel. Wenn Sie über Ihre Essgewohnheiten besorgt sind, sollten Sie lieber mit einem Arzt sprechen, als sich selbst zu diagnostizieren.

Ein kleines Glas Eiswasser. (Bild: a454 / iStock / Getty Images)

Pica Symptome

Während Pica am häufigsten bei Menschen mit anderen Entwicklungsstörungen auftritt, kann sie auch bei Kleinkindern und in manchen Fällen bei Erwachsenen häufig auftreten. Das häufigste Symptom von Pica ist das Verlangen nach Nichtlebensmitteln wie Farbe, Schmutz, Ton, Kreide, Waschseife, Sand und Eis. Pica gilt als ernstes Gesundheitsproblem und kann zu Vergiftungen und niedrigen Eisenwerten führen. In einigen Fällen kann jedoch ein Eisenmangel, auch Anämie genannt, ein Verlangen nach Eis verursachen.

Niedrige Eisenwerte

Eine Ausgabe des "Journal of Medical Case Reports" aus dem Jahr 2010 enthielt eine Fallstudie zum Zusammenhang zwischen niedrigem Eisengehalt und Eis essen. Die Forscher fanden heraus, dass die Symptome von Pica, einschließlich eines Verlangens nach Eis, stark verringert oder aufgehört wurden, wenn der Eisenspiegel auf gesündere Werte angehoben wurde. Das Essen von Eis verringert nicht die Symptome einer Eisenmangelanämie, bei der der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen hat, aber auch eine eisenreiche Ernährung hilft. Die empfohlene Menge an Eisen liegt bei 8 bis 18 Milligramm pro Tag.

Zucker in Shaved Ice hinzugefügt

Wenn Sie sich nach rasiertem Eis sehnen, einem in den asiatischen und lateinamerikanischen Kulturen verbreiteten Dessert, das in den Vereinigten Staaten weit verbreitet ist, leiden Sie wahrscheinlich nicht an Eisenmangelanämie. Während rasiertes Eis sicher zu essen ist - und erfrischend -, kann das Essen zu viel oder zu oft für Ihre Gesundheit schädlich sein, da es viel Zucker enthält. Rasiertes Eis ist mit Siruparomen aromatisiert, die raffinierte Zucker enthalten, die laut American Heart Association zur Gewichtszunahme und zur Fettleibigkeitsepidemie beitragen. Begrenzen Sie die Menge des zugesetzten Zuckers, den Sie täglich zu sich nehmen - einschließlich Sirupen in geschabtem Eis - auf 6 bis 9 Teelöffel pro Tag, um gesund zu bleiben. Außerdem kann das Kauen auf dem Eis, insbesondere größere Stücke, zu Zahnfleisch- und Zahnschäden führen. Wenn Sie empfindliche Zähne haben, kann das Kauen von Eis, anstatt daran zu saugen, zu mehr Schmerzen führen. Wenn Sie regelmäßig Eis kauen, weil Sie gerne kauen, ziehen Sie stattdessen zuckerfreien Kaugummi in Betracht.

Eiswürfel und Dehydration

Wenn Sie nicht an Eisenmangelanämie oder Pica leiden, ist das Essen von Eis, weil Sie die Kühle und die knusprige Konsistenz genießen, kein Grund zur Beunruhigung. Eis kann bei der Dehydrierung helfen, besonders wenn Sie leicht dehydriert sind, da das Ansaugen von Eiswürfeln dazu beitragen kann, die Körpertemperatur zu senken und die erforderliche Feuchtigkeit für Lippen und Mund bereitzustellen, bevor größere Mengen an Flüssigkeit aufgenommen werden. Zu den Symptomen einer leichten Dehydratation gehören Durst, ein trockener Mund, weniger Wasserlassen und dunkler gefärbter Urin. Wasser zu trinken und Eis zu saugen kann die Symptome einer leichten Dehydrierung lindern. Wenn Sie jedoch eine starke Dehydrierung haben, müssen Sie einen Notarzt aufsuchen.