Ist das Trinken von Zitronensaft sicher für schwangere Frauen?
Obwohl das Trinken von Zitronensaft während der Schwangerschaft in der Regel sicher ist, sollten Sie vorher einige Faktoren in Betracht ziehen. Es ist wahr, dass Zitronensaft mehrere Vitamine und Mineralien enthält, aber es kann unangenehme körperliche Reaktionen auslösen. Wenn Sie besondere Bedenken haben, Zitronensaft zu trinken, wenden Sie sich an Ihren Geburtshelfer.
Ein Glas mit Zitronensaft, umgeben von Zitronen (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Ernährung
Eine Tasse roher Zitronensaft enthält etwa 54 Kalorien, 0,6 g Gesamtfett, 0,7 g Ballaststoffe, 0,9 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 6,2 g Zucker. Es ist eine gute Quelle für Vitamin C, Kalium und Folsäure. Es enthält auch kleine Mengen zahlreicher anderer Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin A, Kalzium, Vitamin C, Vitamin A, Folsäure, Kalzium, Eisen, Zink, Magnesium, Phosphor, Thiamin, Kalium, Riboflavin, Pantothensäure, Niacin, Vitamin B- 6 und Vitamin E. Obwohl Zitronensaft ein gesundes Getränk ist, kann das Trinken zu viel zu einem geringeren Verbrauch von anderen Lebensmitteln führen. Aus diesem Grund ist es am besten, es in Maßen zu trinken.
Sodbrennen oder Magen-Darm-Probleme
Zitronensaft oder jeder andere aus Zitrusfrüchten hergestellte Saft kann bei schwangeren Frauen Sodbrennen auslösen. Dies gilt insbesondere für den letzten Teil der Schwangerschaft, wenn Sodbrennen häufiger auftritt. Wenn Sie übermäßig viel Zitronensaft trinken, kann es zu Magenkrämpfen, Verdauungsstörungen oder Durchfall kommen. Wenn eine dieser Reaktionen auftritt, hören Sie auf, Zitronensaft zu trinken. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn diese Auswirkungen besonders störend oder anhaltend sind.
Zahnärztliche Bedenken
Unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, die Zitronensäure in Zitronensaft kann zu einem Glanzverlust oder einer Veränderung des Zahnschmelzes führen. Wenn Sie das Getränk mit einem Strohhalm trinken oder mit Wasser mischen, können diese Auswirkungen gemindert werden. Da eine Schwangerschaft das Risiko einer Gingivitis erhöhen kann, empfehlen Ärzte Vitamin C, um die Wahrscheinlichkeit dieser Erkrankung zu verringern. Zitronensaft hilft Ihnen, Ihre Vitamin C-Aufnahme zu erhöhen. Wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen von Zitronensaft auf Ihre Zähne haben.
Risiken, die von Lebensmitteln ausgehen können
Der Konsum von nicht pasteurisiertem Zitronensaft kann das Risiko für eine durch Lebensmittel übertragene Erkrankung wie Salmonellen oder E. coli erhöhen. Da Ihr Immunsystem während der Schwangerschaft geschwächt ist, sind diese Risiken größer als wenn Sie nicht schwanger sind. Eine lebensmittelbedingte Krankheit kann Ihrem ungeborenen Kind schaden und sogar lebensbedrohlich sein. Wenn Sie sehen, wie die Zitronen vor Ihnen gewaschen und gepresst werden, oder wenn Sie die Zitronen selbst waschen und quetschen, kann das Trinken von rohem Zitronensaft sicher sein. Ansonsten sollten Sie Zitronensaft trinken, der stattdessen in einer Dose oder Flasche pasteurisiert wird.
