Ist das Trinken von Tee Wasser?

Tee hat eine lange Geschichte in den Vereinigten Staaten sowie international, mit Ursprung in China. Egal ob ein schwarzer Tee mit einem Zuckerwürfel und einem Spritzer Milch oder ein fein gewürzter Kräutertee, Tee ist ein gesundes Getränk, wenn Sie darauf achten, wie viel Zucker und Sahne Sie verwenden. Um mit Tee anstelle von Wasser zu hydrieren, sollten Sie einen entkoffeinierten Tee wählen.

Eine Frau trinkt eine Tasse Tee. (Bild: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Hydratation und Tee

Ein guter Flüssigkeitsgehalt ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit, denn er ist für grundlegende Körperfunktionen unerlässlich. Ohne genügend Wasser würden die Menschen nicht länger als ein paar Tage überleben. Der Konsum von mehr als 8 voll koffeinhaltigen Tassen Tee pro Tag kann jedoch zu einer hohen Koffeinaufnahme führen, wenn Ihr Tee nicht koffeinfrei oder entkoffeiniert ist. Ein hoher Koffeinkonsum kann zu Unruhe, Angstzuständen, erhöhter Herzfrequenz, Austrocknung und Schlafstörungen führen. Es gibt zahlreiche Teesorten, von koffeinhaltigen und stark schmeckenden schwarzen Tees bis zu natürlich koffeinfreien Teesorten, darunter Kräuter- und Rooibos-Tees.

Antioxidansgehalt

Tees aus der Camellia Sinesis-Pflanze enthalten Katechine, die starke natürliche Antioxidantien sind. Antioxidantien schützen Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale, die während des Stoffwechsels entstehen, und Umweltgifte. Eine 2005 erschienene Veröffentlichung von "The American Journal of Clinical Nutrition" umfasste eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Katechine, die in grünem Tee enthalten sind, dazu beitragen können, den Körperfettgehalt beim Menschen zu senken. Die Wissenschaftler schlussfolgerten, dass das Trinken von Katechin-reichem Tee dazu beitragen kann, bestimmte gesundheitliche Komplikationen, einschließlich Fettleibigkeit, zu schützen oder zu verhindern.

Zutaten hinzugefügt

Während Tees von Natur aus kalorienarm sind, geben viele Menschen Zucker oder Milch zu ihrem Tee, um den Geschmack zu verbessern. Die Zugabe von beiden erhöht den Kaloriengehalt des Getränks, macht es weniger gesund und trägt möglicherweise zur Gewichtszunahme bei. Eine 1 Unze Portion von 2 Prozent Milch hat 15 Kalorien, und jeder Teelöffel Zucker enthält 16 Kalorien. Begrenzen Sie Ihre Gesamtkalorienzufuhr an zugesetztem Zucker auf 100 Kalorien pro Tag für Frauen und 150 Kalorien für Männer, gemäß den Empfehlungen der American Heart Association. Zusätzlicher Zucker und eine zuckerreiche Ernährung tragen zur Fettleibigkeit bei, da raffinierter Zucker als "leere" Kalorien betrachtet wird, heißt es in der AHA.

Intelligente Entscheidungen treffen

MedlinePlus empfiehlt, dass Sie täglich mindestens sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit zu sich nehmen. Während Wasser als primäre Hydratationsquelle vorgeschlagen wird, können auch andere Flüssigkeiten wie Tee zur Rehydrierung des Körpers verwendet werden. MedlinePlus empfiehlt, die Menge koffeinhaltiger Getränke, die Sie trinken, zu begrenzen. Fast alle Tees kommen aus der Camellia sinensis-Pflanze, einschließlich weißer, grüner, schwarzer und Oolong-Tees. Alle enthalten natürlich Koffein. Kräutertees aus Kräutern, Blumen und Früchten, einschließlich Rooibos-Tee - auch roter Tee genannt - sind von Natur aus koffeinfrei.