Ist Schokoladenmilch eine gesunde Wahl?
Das Gute überwiegt definitiv das Schlechte, wenn es um dieses Lieblingsgetränk aus der Kindheit geht. Es ist so gut, dass Sie, wenn Sie als Teenager auf Schokoladenmilch verzichten, vielleicht in Betracht ziehen sollten, sie wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Während das alte Sprichwort "zu viel von allem ist eine schlechte Sache" für Schokoladenmilch gilt, vor allem wegen des Schokoladensirups, genießt man es ab und zu, so kann der Körper seine gesundheitlichen Vorteile nutzen.
Ist Schokoladenmilch eine gesunde Wahl? (Bild: HandmadePictures / iStock / GettyImages)Spitze
Ja, Schokoladenmilch ist eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät. Es ist reich an Kalzium, Vitaminen A und D, Kalium und Eiweiß. Um Kalorien und gesättigte Fette in Schach zu halten, verwenden Sie fettarme oder fettarme Milch, wenn Sie Ihre süße, schokoladige Tasse Milch zubereiten.
Vitamine und Krankheitsprävention
Schokoladenmilch enthält neun essentielle Nährstoffe und Vitamine; Am bemerkenswertesten sind Kalzium und Vitamin D. Kalzium ist ein Mineral, das die Knochen stärkt und Knochenbeschwerden wie Arthritis, Osteoporose und Karies vorbeugt. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium, stärkt die Knochen, hilft aber auch bei der Vorbeugung von Krebs, Diabetes und Bluthochdruck. Laut einer in der Fachzeitschrift „Epidemiology and Infection“ veröffentlichten Studie kann Vitamin D die Grippe abwehren, indem es Ihr Immunsystem stärkt. Ein Becher mit 2 Prozent Fettschokoladenmilch enthält 45 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin D und 30 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von Kalzium. mehr, wenn Sie mit Kalzium angereicherten Schokoladensirup verwenden.
Vorteile für die Haut
Ein weiterer Vorteil von Schokoladenmilch ist die Wirkung auf Ihre Haut. Vitamine A und B-6, Kalium und die Proteine in der Milch stärken die Haut und behalten gleichzeitig ihre Geschmeidigkeit bei. Eine Tasse Schokoladenmilch enthält 9 Gramm Eiweiß und 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin A. Vitamin A ist wichtig für die Hautgesundheit, da es der Haut hilft, Wasser zu halten, Falten zu verhindern und die Produktion neuer Hautzellen zu erhöhen, die die alten beschädigten ersetzen Zellen. Diese Vorteile gelten neben der Haut auch für Ihr Haar.
Getränk nach dem Training
Ein Aspekt der Schokoladenmilch, der sie von anderen Getränken unterscheidet, ist ihre überlegenen Vorteile als Getränk nach dem Training. Eine Studie aus dem Jahr 2006, die im „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“ veröffentlicht wurde, ergab, dass die Schokoladenmilch auch besser war als andere Sportgetränke, um den Körper nach dem Training zu entspannen. Durch die Kombination von 8 Gramm Eiweiß aus Milch und Kohlenhydraten aus dem Schokoladensirup kann der Körper das Muskelgewebe wieder aufbauen und die Energieversorgung effizienter auffüllen.
Die Vorteile nutzen
So gesund wie Schokoladenmilch ist, sollten Sie immer vorsichtig sein, sie nicht zu übertreiben. Einer der Gründe, warum Schokoladenmilch so gut schmeckt, ist, dass sie bis zu 30 Gramm Zucker in einer Tasse enthalten kann und zu viel Zucker zu einer Gewichtszunahme führen kann. Außerdem enthält 1 Tasse Vollmilch etwa 8 g gesättigtes Fett, auf das Sie immer aufpassen sollten. Um das Risiko zu minimieren, genießen Sie Schokoladenmilch in Maßen, wählen Sie fettarme oder fettarme Milch, und verwenden Sie Schokoladensirup aus natürlichem Zucker anstelle von künstlichen Süßstoffen.
