Bedeutung von Lebensmittelpyramiden
Egal, ob Sie dem von der US-Landwirtschaftsabteilung oder einer anderen maßgeblichen Quelle entwickelten folgen, Lebensmittel-Symbole spielen eine entscheidende Rolle bei der Etablierung und Aufrechterhaltung gesunder, ausgewogener Essgewohnheiten. Sie dienen als visuelle Referenz für das, was in welchen Mengen zu essen ist, und helfen Ihnen, täglich eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel in Ihre Ernährung zu bringen.
Lebensmittel-Icons bringen Sie in die richtige Richtung. (Bild: Okea / iStock / Getty Images)Bietet Ernährungsberatung
Der Hauptvorteil von Lebensmittelpyramiden besteht darin, dass sie Ernährungshinweise in einem leicht verständlichen visuellen Format bieten. Im Jahr 2011 ersetzte das USDA seine Pyramide durch eine bunte, vierteilige Platte mit einer Tasse namens MyPlate. Es dient als einfachere Möglichkeit, gesunde Ernährungsmuster darzustellen. Die Idee ist immer noch die gleiche, die fünf Nahrungsmittelgruppen Obst, Gemüse, Getreide, Eiweiß und Milchprodukte zu veranschaulichen, um Ihnen dabei zu helfen, gesunde, ausgewogene Mahlzeiten aufzubauen.
Hilft bei der Verbesserung der Essgewohnheiten
Viele Menschen möchten gesünder essen, wissen aber nicht, wo sie anfangen sollen. Ernährungspyramiden und -platten geben Hinweise darauf, welche Nahrungsmittel mehr essen und welche Nahrungsmittel sie reduzieren müssen. MyPlate fordert Sie dazu auf, mehr Obst und Gemüse zu essen, da das Nahrungsmittelsymbol in vier Hauptabschnitte unterteilt ist, ein Viertel für Obst und ein weiteres Viertel für Gemüse. Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Obst und Gemüse, daher ist es ein guter Anfang, die Hälfte des Tellers damit zu füllen.
Dient als Erinnerung
Lebensmittel-Symbole helfen Ihnen, die empfohlenen täglichen Anforderungen zu erfüllen. Drucken Sie MyPlate aus und senden Sie es oder ein anderes Nahrungsmittelsymbol in Ihrem Kühlschrank, in Ihrem Büro oder an einem Ort, an dem Sie es regelmäßig sehen. Es bringt Sie dazu, sich gesund zu ernähren, und erinnert Sie daran, welche Lebensmittel Sie bereits gegessen haben und welche Sie in Ihre nächste Mahlzeit aufnehmen müssen. Wenn Ihr Frühstück für den Tag zum Beispiel für die Molkerei ausgeschlossen ist, erinnert MyPlate Sie daran, einen Snack wie Joghurt zu sich zu nehmen oder fettarme Molkerei mitzunehmen.
Verwenden von Symbolen für Lebensmittel
Das USDA MyPlate ist leicht zu folgen. Das Ziel ist, die Hälfte des Tellers mit Früchten und Gemüse zu füllen, ein Viertel mit Eiweiß und das andere Viertel mit Getreide. die Tasse erinnert Sie an eine Portion Milchprodukte. Fakultätsmitglieder der Harvard School of Public Health bauten die Pyramide für gesunde Ernährung und gesunde Ernährung als Alternative zu der USDA-MyPlate. Die HSPH-Food-Symbole bieten detailliertere Anleitungen. Seine Abschnitte erinnern an Nüsse, Samen und Bohnen. wähle ganze Körner; essen Sie zwei wöchentliche Portionen Fisch; verbrauchen gesunde Öle; rotes Fleisch reduzieren; zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten, Salz und raffinierte Körner; regelmäßig Sport treiben; und verbrauchen Sie Alkohol in Maßen, wenn Sie trinken.
