Bedeutung von Bewegung und gesundem Essen

Regelmäßige Bewegung und der Verzehr einer gesunden Ernährung können eine Reihe von Vorteilen mit sich bringen, darunter mehr Energie, Glück, Gesundheit und sogar ein langes Leben. Bewegung und Diät sind für die Bestimmung der allgemeinen Gesundheit einer Person von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie beide zu Ihrem Lebensstil machen, kann dies dramatische Auswirkungen auf Ihr Aussehen und Ihr Gefühl haben.

Nutzen für die Gesundheit

Laut dem US-amerikanischen Department of Health and Human Services sollte eine gesunde Ernährung aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten und magerem Fleisch bestehen. Neben dem guten Essen müssen Sie auch den Verbrauch von Cholesterin, Natrium, Zucker und gesättigtem Fett minimieren. In Verbindung mit regelmäßigem Sport kann eine gesunde Ernährung das Risiko für Herzerkrankungen, Osteoporose, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und einige Krebsarten senken.

Gewicht

Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie gesund essen und regelmäßig Sport treiben, um sicher abzunehmen und das Gewicht zu halten. Wenn Sie kein Gewichtsproblem haben, können körperliche Aktivität und gesunde Ernährung Sie dabei unterstützen, Ihr aktuelles Gewicht zu halten und das Risiko einer Gewichtszunahme im Alter zu reduzieren. Gesunde Nahrungsmittel haben im Allgemeinen weniger Kalorien und mehr Nährstoffe als andere Nahrungsmittel. Regelmäßige körperliche Aktivität verbrennt zusätzliche Kalorien, um einen gesunden Körperbau aufrechtzuerhalten.

Energie

Nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten kann eine Kombination aus dem Ausarbeiten und Verzehr gesunder Lebensmittel zu einer Steigerung des Energieniveaus führen und dazu beitragen, dass Sie sich geistig und körperlich wacher und bewusster fühlen. Gesunde Nahrungsmittel geben Ihrem Körper die Nährstoffe und Vitamine, die er braucht, um optimal funktionieren zu können.

Stimmung

Bewegung stimuliert Gehirnchemikalien, die das Gefühl von Glück, Zufriedenheit und Entspannung erzeugen, so dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie regelmäßig trainieren. Körperliche Aktivität kann auch Ihr körperliches Aussehen steigern, wenn Sie Fett verbrennen und Muskeln aufbauen. Dies ist ein wesentlicher Faktor für die Stärkung des Selbstbewusstseins und für ein zufriedenes Leben.

Diversifizierung

Bewegung und gesunde Ernährung können dazu beitragen, Ihr Leben abwechslungsreicher und interessanter zu gestalten. Suchen Sie nach kreativen Wegen, um im täglichen Leben körperlich aktiv zu sein, und halten Sie sich nicht immer an dieselbe Übungsroutine. Trainieren Sie mit Kollegen, gehen Sie mit Freunden tanzen, spielen Sie in einer Sportmannschaft und verbringen Sie aktive Zeit mit Ihren Kindern und Familienmitgliedern. Wenn Sie sich gesund ernähren, können Sie auch Hausmannskost, kulinarischen Unterricht, Marktbesuche auf Bauernmärkten und weitere unterhaltsame Aktivitäten anbieten.