Wichtigkeit, gesund zu sein
Gesundes Essen zu essen und regelmäßig Sport zu treiben, ist für fast alle eine Herausforderung. Es ist schwierig, die Zeit und die Motivation zu finden, sich einer gesunden Diät und Trainingsroutine zu widmen und diese Faktoren mit anderen Aktivitäten in Einklang zu bringen. Die mentalen und physischen Vorteile eines gesunden Lebensstils sind jedoch von erheblicher Bedeutung. Unter dem Strich führen konsequent gesunde Entscheidungen zu einem längeren Leben.
Das Trainieren und Essen gesunder Lebensmittel kann Ihr Leben verlängern und Sie sich besser fühlen. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Gesunde Ernährung
Die Ernährung ist sehr wichtig für einen gesunden Lebensstil. (Bild: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)Die Bedeutung einer Diät kann nicht für einen gesunden Lebensstil betont werden. Die Menschen erhalten die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die sie benötigen, um von den Nahrungsmitteln, die sie essen, zu funktionieren und zu gedeihen. Die Auswahl von Lebensmitteln, die die meisten dieser Komponenten bieten, trägt zur Verbesserung der Lebensqualität bei. Laut der Food Standards Agency besteht eine gesunde Ernährung für die meisten Menschen aus frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und einigen fettarmen oder fettarmen Milchprodukten. Es ist genauso wichtig, Lebensmittel, die reich an Fett, Zucker, Natrium und Cholesterin sind, zu begrenzen, als gesunde Lebensmittel zu wählen.
Übung
Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. (Bild: fatchoi / iStock / Getty Images)Regelmäßiges Training bringt ebenso viele Vorteile mit sich, wenn nicht sogar mehr, als eine gesunde Ernährung. Auf der einfachsten Ebene verbrennt Bewegung Kalorien. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention stellen fest, dass Bewegung und Ernährung zwei Rollen spielen, wenn es darum geht, gesundes Gewicht zu halten und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Die Muskeln im Körper des Menschen funktionieren am besten, wenn sie regelmäßig verwendet, durch Aktivität aufgebaut und gestärkt werden. Darüber hinaus werden die Herzen der Menschen stärker und gesünder, wenn sie Herz-Kreislauf-Übungen durchführen, die die Herzfrequenz für längere Zeit erhöhen.
Körperliche Vorteile
Eine an Antioxidantien reiche Diät schützt vor Krebs. (Bild: Studio-Annika / iStock / Getty Images)Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben ein niedrigeres Auftreten von hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel, Osteoporose, Typ-2-Diabetes und Krebs. Sie haben auch höhere Energieniveaus und schlafen besser. Die Cleveland Clinic legt nahe, dass eine gesunde, an Nährstoffen und Antioxidantien reiche Diät auch vor Krebs schützt und zur Verbesserung der Funktionen des Immunsystems beiträgt. Schließlich stellt die CDC fest, dass Menschen aller Altersgruppen, Ethnien, Größen und Formen die Möglichkeit haben, ihre Lebenszeit durch regelmäßige körperliche Betätigung zu verlängern.
Mentale Vorteile
Yoga kann helfen, Stress abzubauen. (Bild: PIKSEL / iStock / Getty Images)Gutes Essen und richtige Bewegung bieten sowohl psychische Vorteile als auch eine bessere körperliche Gesundheit. HelpGuide.org weist darauf hin, dass gesunde, aufmerksame Essgewohnheiten Stress abbauen können, ebenso wie milde körperliche Aktivitäten wie Gehen, Yoga und Tai Chi. Übung stimuliert Gehirnchemikalien, die die Menschen glücklich machen. Das CDC weist auch darauf hin, dass ein gesunder Lebensstil die Denk-, Lern- und Urteilsfähigkeit schärfen und das Risiko einer Depression reduzieren kann.
Verarbeiten
Sie können gesunde Lebensstiländerungen in jedem Alter vornehmen. (Bild: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)Unabhängig davon, wie alt eine Person ist oder welche Art von Diät- und Trainingsmuster er oder sie befolgt, ist es für diese Person möglich, Anpassungen vorzunehmen und die Gesundheit zu verbessern. Eine Person, die nicht sehr aktiv ist, kann mit kleinen Änderungen beginnen, z. B. Erfrischungsgetränke durch Wasser ersetzen und die tägliche Routine um 10 Minuten verlängern. Wählen Sie Änderungen, die für die besten und beständigsten Ergebnisse im Laufe der Zeit aufregend und erreichbar sind.
