So verwenden Sie Psyllium Husk als Darmreinigung

Psyllium ist ein natürliches Element, das reich an löslichen Ballaststoffen ist. Psylluim-Hülsen, ein weit verbreiteter Darmreiniger, sollen angeblich dazu beitragen, den Darm von überschüssigem Abfall zu befreien, der sich ansammeln und gesundheitliche Komplikationen verursachen kann. Es gibt jedoch wenig Beweise, um die Vorteile der Darmreinigung zu unterstützen. Wenn Ihr Arzt vor der Operation keine Darmreinigung als Vorbereitungsschritt verschrieben hat, ist dies wahrscheinlich unnötig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken, bevor Sie fortfahren.

Gemahlene Psylliumschale. (Bild: mady70 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Wählen Sie eine Form der Flohsamenschale. Suchen Sie nach rezeptfreien Produkten, die die Naturfaser Psyllium-Hülle enthalten, die aus den Samen der Psylluim-Pflanze gewonnen wird. Pulver, Granulat, Kapseln, Flüssigkeiten und Oblaten sind Beispiele für orale Flohsamenschalenprodukte, die Sie in der Regel ein- bis dreimal täglich verwenden.

Schritt 2

Befolgen Sie die Anweisungen des Produkts genau oder gemäß den Anweisungen Ihres Arztes. Wenn Sie eine geeignete Dosierung festgelegt haben, konsumieren Sie Ihr Psyllium-Hülsenprodukt zwischen den Mahlzeiten und nicht unmittelbar vor oder nach den Mahlzeiten, was die Verdauung beeinträchtigen kann.

Schritt 3

Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Tassen täglich. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Ihren Dickdarm zu reinigen, da der Prozess zu Dehydratation führen kann. Wenn Sie viel Wasser trinken, bleiben Sie hydratisiert und helfen, Abfälle durch Ihren Körper zu leiten. Darüber hinaus ist der Wasserverbrauch unerlässlich, um Nebenwirkungen bei der Reinigung des Dickdarms mit Psylluim-Schalenpulver, Granulat oder Waffeln zu vermeiden.

Schritt 4

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Zuckerhaltige Snacks, Backwaren, Pommes Frites und Fast-Food-Gerichte sind eine schlechte Auswahl an Nahrungsmitteln, die die Verdauung und den Darmreinigungsprozess behindern können. Füllen Sie Ihren Teller stattdessen mit gesunden Lebensmitteln wie Blattgemüse, magerem Fleisch und Vollkornbrot, ballaststoffreichen Broten und Nudeln.

Schritt 5

Übung während des Prozesses. Machen Sie einen flotten Spaziergang, spielen Sie eine Partie Tennis, fahren Sie mit dem Fahrrad oder üben Sie eine moderate Gartenarbeit aus. Für welche Übung Sie sich auch entscheiden, tun Sie dies mindestens 30 Minuten täglich, um die Verdauung zu unterstützen und Ihre Bemühungen zur Darmreinigung zu unterstützen.

Warnung

Verwenden Sie kein Psylluim-Hülsenprodukt länger als eine Woche, es sei denn, Ihr Arzt hat Sie dazu aufgefordert.