Wie man CoQ10 mit anderen Ergänzungen einnimmt

Coenzym Q10 ist ein natürlicher, vitaminähnlicher Nährstoff, der zur Behandlung oder Vorbeugung verschiedener Erkrankungen verwendet wird. Coenzym Q10 - auch bekannt als Ubichinon oder CoQ10 - kommt in jeder Körperzelle vor. Das Linus Pauling Institute der Oregon State University berichtet, dass dieser Wirkstoff bei der Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes, Herzinsuffizienz, Huntington-Krankheit, Myokardinfarkt, Parkinson-Krankheit und mehr wirksam sein kann. Es ist wichtig, dass Sie diesen wichtigen und allgegenwärtigen Nährstoff richtig einnehmen, um dessen gesundheitlichen Nutzen zu maximieren.

Schritt 1

Nehmen Sie Ihre Dosis Coenzym Q10 zusammen mit einer Mahlzeit ein, die Öl oder Fett enthält. CoQ10 ist hydrophob: Es löst sich nicht sehr gut in Wasser. CoQ10 ist jedoch in Öl sehr löslich. Wenn Sie aus irgendeinem Grund Fett in Ihrer Ernährung vermeiden müssen, kann es erforderlich sein, eine größere Dosis CoQ10 zu nehmen, um die verminderte Resorption auszugleichen.

Schritt 2

Planen Sie Ihre CoQ10-Dosis, wenn Sie fettlösliche Ergänzungen wie Vitamin E, A und D einnehmen. Die meisten fettlöslichen Nährstoffe werden in Öl gelöst und in Kapselform verpackt. Bei gleichzeitiger Einnahme wirken die Kapseln zusammen, um eine maximale Nährstoffaufnahme zu erreichen.

Schritt 3

Nehmen Sie Ihr CoQ10 gleichzeitig mit Ihrem Vitamin E ein. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass CoQ10 die antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen von Vitamin E verstärkt.

Schritt 4

Nehmen Sie CoQ10, wenn Sie Ergänzungen einnehmen, die roten Hefereis enthalten. Nahrungsergänzungsmittel mit rotem Hefereis können die Statinverbindung Lovastatin enthalten. Lovastatin ist der Inhaltsstoff von Mevacor: ein verschreibungspflichtiges Cholesterinsenker. Es ist bekannt, dass Statine den natürlichen CoQ10-Gehalt um bis zu 40 Prozent reduzieren.

Spitze

Viele der gesundheitlichen Vorteile von CoQ10 brauchen einige Zeit, um sich zu manifestieren. Es kann vier bis zwölf Wochen dauern, bis die vollständige Wirkung der CoQ10-Supplementierung vollständig ist.

Warnung

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie CoQ10 zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten einnehmen. CoQ10 kann den diastolischen Druck so weit senken, dass Schwindelgefühle auftreten können.