Wie man übermäßiges Aufstoßen aufhört
Wenn Sie übermäßig rülpsen, haben Sie Aerophagie zu verdanken. Das ist der medizinische Begriff für das Schlucken von Luft und der Hauptgrund für das Aufstoßen. "The Doctor's Book of Home Remedies" besagt, dass man zwischen der Luft, die man schluckt und natürlich produziert, fast 10 Tassen in sich haben kann, neun mehr als man tragen kann. Aufstoßen oder Aufstoßen ist die Art und Weise, wie Ihr Körper den Übermaß entlüftet. Sie können die Luftmenge, die Sie schlucken, kontrollieren und peinliche Rülpser reduzieren.
Schritt 1
Reduzieren Sie unnötiges Schlucken, wodurch sowohl Luft als auch Speichel verschluckt werden. "Bei jedem Schlucken können Sie bis zu 5 Unzen Luft schlucken", sagt Dr. Andre Dubois, Gastroenterologe in Bethesda, Maryland. Seien Sie sich der Zeiten bewusst, in denen Sie aufgrund von Nervosität übermäßig schlucken. Für manche Menschen kann dies zu zwanghaftem Verhalten werden. Dubois schlägt vor, Sie bitten die Familie und Freunde um Hilfe, die auf Ihr exzessives Schlucken hinweisen können, auch wenn Sie nichts davon wissen.
Schritt 2
Essen Sie langsam und absichtlich, indem Sie das Essen vollständig kauen, bevor Sie es schlucken und den Mund halten, während Sie kauen. Dies ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie tun können, um das Aufstoßen zu reduzieren. Unterhalten Sie sich beim Kauen nicht. Auf diese Weise können Sie auch unbeabsichtigt Luft schlucken.
Schritt 3
Verbannen Sie Strohhalme in Ihren Getränken; diese transportieren Luft - zusammen mit Flüssigkeit - in den Mund. Direkt aus Dosen und Flaschen zu trinken ist ebenfalls tabu. Verwenden Sie ein Glas und nehmen Sie kleine, langsame, vorsichtige Schlucke.
Schritt 4
Reduzieren Sie Ihren Konsum von gashaltigen Lebensmitteln. Laut Home Remedies For You gehören dazu Milch, Bohnen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Trockenpflaumen und Schokolade. Andere Nahrungsmittel, die man meiden sollte, sind solche, die von Natur aus große Mengen Luft enthalten, wie Mousse, Souffles und Schlagsahne.
Schritt 5
Kamillentee nach den Mahlzeiten langsam trinken. Nach Angaben des Eclectic Physician hat Kamille gasreduzierende Eigenschaften. Andere Kräutertees, die das Aufstoßen lindern können, sind Himbeere und Minze. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräutertees verwenden. Kräuter können Nebenwirkungen haben und verschreibungspflichtige Medikamente stören. Trinken Sie Kamillentee nicht, wenn Sie allergisch gegen Gänseblümchen, Ragweed, Chrysanthemen oder Ringelblume sind.
Schritt 6
Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung. Kleidung, die einschränkend oder einschränkend ist, insbesondere in der Taille, kann Bauchschmerzen hervorrufen, die zu Aufstoßen führen können.
Schritt 7
Nehmen Sie ein rezeptfreies Antazida, das Simethicon enthält, wenn das Aufstoßen trotz Ihrer Bemühungen fortbesteht. Laut Dr. Samuel Klein, Assistenzprofessor für Gastroenterologie und Humanernährung an der University of Texas Medical School in Galveston, kann Simethicone große Gasblasen in kleinere zersetzen und das Aufstoßen verringern.
Dinge, die du brauchen wirst
Kamillentee
Over-the-counter-Antazida enthaltendes Simethicon
Himbeeretee (optional)
Minztee (optional)
Spitze
Trinken Sie Wasser, Säfte und Tee anstelle von Soda und Bier. Die Vermeidung von kohlensäurehaltigen Getränken kann das Aufstoßen reduzieren.
Wenn Ihre Bemühungen, das exzessive Aufstoßen zu kontrollieren, scheitern sollten, möchten Sie vielleicht einfach Ihre Aufstoßen als unvermeidlich und wahrscheinlich sogar als gesund akzeptieren. Viele Ärzte betrachten das Aufstoßen einer natürlichen Körperfunktion und sehen keinen Grund, sie zu unterdrücken.
