Wie kann man die Zink-Toxizität reduzieren?

Zink ist ein essentielles Mineral, das Ihr Körper für eine Reihe von Stoffwechselfunktionen benötigt. In einigen Lebensmitteln ist Zink natürlich enthalten, häufig in tierischen Produkten. Sie können auch Zink als Ergänzung einnehmen, wenn Sie nicht genug Zink aus Ihrer Ernährung bekommen. Übermäßige Zinkaufnahme kann zu akuter Toxizität führen, die eine Notfallbehandlung erfordert. Zu viel Zink kann auch chronische Toxizität verursachen. Das Food and Nutrition Board empfiehlt, dass erwachsene Männer und Frauen nicht mehr als 40 Milligramm Zink pro Tag zu sich nehmen.

Eine Frau gießt Milch. (Bild: Push / Fotodisc / Getty Images)

Schritt 1

Wenden Sie sich an die American Association of Poison Control Centers unter 1-800-222-1222, wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Zink eingenommen haben. Zink-Toxizität kann ein lebensbedrohlicher Notfall sein.

Schritt 2

Beenden Sie die Einnahme von Zinkzusätzen, wenn Sie keine schwerwiegenden Symptome haben, die eine sofortige medizinische Behandlung aufgrund Ihrer Zink-Toxizität erfordern.

Schritt 3

Trinken Sie 64 bis 94 Unzen Wasser, um überschüssiges Zink aus Ihrem Körper zu spülen.

Schritt 4

Reduzieren Sie die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie mit Zink essen. Meeresfrüchte, Fleisch und Milchprodukte enthalten viel Zink. Einige Frühstückscerealien sind mit Zink angereichert. Überprüfen Sie daher die Nährwertangaben.

Schritt 5

Trinken Sie Milch oder nehmen Sie Kalzium ein. Kalzium hemmt die Aufnahme von Zink, so eine 1997 veröffentlichte Studie, die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde.

Warnung

Wenn bei Ihnen Konvulsionen, Krampfanfälle, Fieber, Hautausschlag, Erbrechen, niedriger Blutdruck oder Atemnot auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.