Wie man den Kaliumspiegel im Körper schnell erhöht

Niedrige Kaliumwerte verursachen eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme, z. B. Krämpfe der Beine. Beinkrämpfe treten auf, wenn sich die Muskeln in den Beinen unwillkürlich zusammenziehen. Beinkrämpfe sind eines der ersten Anzeichen für einen niedrigen Kaliumspiegel. Bekämpfen Sie Beinkrämpfe und andere schwere Probleme, die mit einem niedrigen Kaliumspiegel einhergehen, indem Sie die Kaliummenge in Ihrem Körper schnell erhöhen.

Schritt 1

Essen Sie eine oder zwei Bananen, wenn Sie Beinkrämpfe mit niedrigem Kaliumspiegel haben. Das Kalium in Bananen erhöht Ihren Spiegel schnell, wodurch die Krämpfe nachlassen. Um jedoch weiterhin normale Kaliumwerte zu erreichen, sollten Sie den täglichen Obstverbrauch um ein bis zwei Portionen erhöhen.

Schritt 2

Salat essen Ein Salat, der Salat, Spinat, Tomaten, Gurken und Käse enthält, ist reich an Kalium. Für zusätzliche Vorteile streuen Sie Erdnüsse auf den Salat.

Schritt 3

Trinken Sie ein Glas Orangensaft. Orangensaft enthält eine beträchtliche Menge Kalium, wodurch sich Ihr Spiegel schnell erhöhen kann.

Schritt 4

Nimm ein Kaliumpräparat. Kaliumtabletten finden Sie im Vitamingang Ihrer Apotheke. Obwohl es nicht die beste Methode ist, um Ihr Kalium zu erhöhen, ist es eine Möglichkeit, die Werte schnell zu erhöhen. Ersetzen Sie jedoch nicht frisches Obst und Gemüse als Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Körper nimmt die Nahrungsergänzungen nicht so gut auf wie Kalium, das aus Ihrer Ernährung stammt.