So senken Sie schnell Ihren Blutdruck

Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, sollte er nicht ignoriert werden. Leider können Sie wenig tun, um Ihren Blutdruck ohne ärztliche Hilfe schnell zu senken. Die meisten Nichtmedikationsstrategien, z. B. das Ändern Ihrer Ernährung, dauern Tage bis Wochen oder Monate, um eine Wirkung zu erzielen.

Ruhe und Entspannung können Ihren Blutdruck schnell senken. (Bild: PeopleImages / iStock / GettyImages)

Spitze

Der einzige sichere und effektive Weg, um Ihren Blutdruck schnell zu senken, besteht darin, sich auszuruhen und zu entspannen. Wenn dies nicht hilft, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder suchen Sie sofort einen Arzt auf, je nachdem, wie hoch Ihr Blutdruck ist.

Was ist hoher Blutdruck??

Blutdruck ist die Kraft, die von Blut ausgeübt wird, wenn es gegen die Wände Ihrer Blutgefäße drückt. Es wird im Allgemeinen als zwei Zahlen angegeben: eine obere Zahl, die als systolischer Druck bezeichnet wird, und eine niedrigere Zahl, die als diastolischer Druck bezeichnet wird. Der normale Blutdruck bei Erwachsenen beträgt 120/80.

Die Richtlinien des American College of Cardiology / der American Heart Association (ACC / AHA), die 2017 veröffentlicht wurden, definieren einen hohen Blutdruck von 130/80 oder höher. Und chronischer, langfristig hoher Blutdruck erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts, Schlaganfalls, peripherer Gefäßerkrankungen und Nierenerkrankungen.

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Gefahren von hohem Blutdruck

Ein moderater Blutdruckanstieg für einige Minuten wirkt sich nicht auf die meisten Menschen aus. Es können jedoch schädliche Auswirkungen auftreten, wenn mäßige Anstiege länger andauern oder wenn Ihr Blutdruck sehr hoch ist - definiert als mehr als 180 mm Hg systolisch oder mehr als 120 mm Hg diastolisch in den ACC / AHA-Richtlinien.

Wenn Ihr Blutdruck ansteigt, arbeitet Ihr Herz härter, um Blut in den Rest Ihres Körpers zu pumpen. Dies kann zu Herzversagen oder Herzinfarkt führen, insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen. Darüber hinaus kann die durch das Blut ausgeübte zusätzliche Kraft zum Platzen der Blutgefäße führen, was zu Blutungen führt. Blutgefäße im Gehirn neigen besonders zum Bersten, was zu einem Schlaganfall führen kann.

In anderen Fällen platzen die Blutgefäße nicht, aber Flüssigkeit in den Gefäßen dringt in das umgebende Gewebe ein und verursacht eine Schwellung des Gehirns. Dies führt zu einer weiteren lebensbedrohlichen Erkrankung, der hypertensiven Enzephalopathie.

Die Aorta - das große Blutgefäß, das Blut aus Ihrem Herzen trägt - kann ebenfalls betroffen sein. Ein Riss in der Aortawand, genannt Aortendissektion, kann einen sofortigen oder verzögerten Bruch der Aorta verursachen.

Wenn Sie Ihren Blutdruck schnell senken müssen, lehnen Sie sich zurück und atmen Sie tief und langsam ein. (Bild: Deagreez / iStock / GettyImages)

Wie man den Blutdruck schnell senkt

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutdruck hoch ist, müssen Sie zunächst zwei Schritte einleiten, bevor Sie Ihren Arzt anrufen (es sei denn, Ihr Blutdruck liegt über 180/120 oder Sie haben eines der unten aufgeführten Symptome). Folgen Sie dieser Übersicht, wenn Ihr einziges Symptom hoher Blutdruck ist.

1. Prüfen Sie die Messung doppelt

Um eine genaue Blutdruckmessung zu erhalten, müssen Sie die Anweisungen genau befolgen. Jedes Blutdruckgerät, das zu Hause oder in einem Geschäft verwendet wird, verfügt über eigene Anweisungen für die ordnungsgemäße Verwendung.

Es ist besonders wichtig, die Blutdruckmanschette an der richtigen Stelle zu platzieren und den Arm in der empfohlenen Position zu halten. Wenn der anfängliche Blutdruck zu hoch ist, lesen Sie die Anweisungen erneut, nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen vor und nehmen Sie den Blutdruck erneut auf. Stellen Sie sicher, dass genug Zeit zwischen den Messwerten vergangen ist, sodass Sie nicht wiederholt denselben Arm in kurzer Zeit zusammendrücken.

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2. Ausruhen und entspannen

Wenn Ihr Blutdruck nach der Wiederholung der Messung hoch bleibt, müssen Sie als Nächstes sitzen oder liegen und versuchen, Ihren Geist zu entspannen. Viele Menschen finden, dass langsames, tiefes Atmen hilft, sich zu entspannen. Nicht auf die Nummer fixieren, da dies zusätzliche Angst verursachen kann.

Sowohl körperliche Anstrengung als auch psychischer Stress regen Ihren Körper an, Adrenalin und Noradrenalin freizusetzen. Dies sind Chemikalien, die als Katecholamine bezeichnet werden und die den Blutdruck erhöhen.

Glücklicherweise sind die Auswirkungen von Katecholaminen sehr kurzlebig. In der Tat verlässt ungefähr die Hälfte der Katecholamine, die in Ihren Blutkreislauf freigesetzt werden, das Blut in weniger als zwei Minuten, gemäß dem medizinischen Lehrbuch Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.

Wenn Sie sich also sofort ausruhen und entspannen, sinkt der Katecholaminspiegel und Ihr Blutdruck sollte innerhalb weniger Minuten beginnen. Wenn körperlicher oder psychischer Stress der Hauptgrund für Ihren hohen Blutdruck war, sollte die Umkehrung des Stress Ihren Druck wieder normalisieren.

3. Ich suche medizinische Aufmerksamkeit

Wenn Ihr Blutdruck 130/80 oder höher ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Abhängig von Ihrer Situation und dem Grad Ihres Blutdrucks kann Ihr Arzt einen Termin, weitere Untersuchungen, Nichtmedikationsstrategien, Einleitung von Blutdruckmedikamenten oder Änderungen Ihrer Medikamente empfehlen.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie einen sehr hohen Blutdruck haben, insbesondere wenn Ihr systolischer Druck mehr als 180 mm Hg oder Ihr diastolischer Druck mehr als 120 mm Hg beträgt.

Auch wenn Ihre Zahl nicht so hoch ist, suchen Sie sofort nach, wenn Ihr hoher Blutdruck von anderen Symptomen begleitet wird, einschließlich der folgenden:

• Brust- oder Rückenschmerzen
  
• Kurzatmigkeit
  
• Herzklopfen
  
• Schwindel oder Benommenheit
  
• Verwechslung
  
• Die Schwäche
  
• Schwierigkeiten beim Sprechen
  
• Taubheit

4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente

Eine Reihe verschreibungspflichtiger Medikamente kann Ihren Blutdruck schnell senken. Sehr starke Medikamente, die über eine Vene verabreicht werden und nur in Krankenhäusern eingesetzt werden, senken Ihren Blutdruck fast sofort. Blutdruckpillen wirken langsamer, sollten aber innerhalb einer Stunde zu arbeiten beginnen.

Blutdruckmedikationen sollten nur gemäß den Anweisungen Ihres Arztes eingenommen werden. Nehmen Sie niemals Blutdruckmedikamente einer anderen Person ein und nehmen Sie niemals eine zusätzliche oder frühe Dosis Ihrer eigenen Medikamente ein, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dies zu. Alle Blutdruckmedikamente können einen gefährlich niedrigen Blutdruck verursachen, wenn sie von der falschen Person eingenommen werden oder zu viel oder zu früh eingenommen werden.

Wenn Sie unter chronischem Bluthochdruck leiden, sollten Sie Änderungen in der Ernährung oder im Lebensstil in Betracht ziehen. (Bild: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)

5. Erstellen Sie einen langfristigen Blutdruckkontrollplan

Wenn Sie Ihren Blutdruck täglich kontrollieren möchten, vermeiden Sie die schnelle Senkung Ihres Blutdrucks. Neben den von Ihrem Arzt verordneten Medikamenten empfehlen die ACC / AHA-Richtlinien 2017 Folgendes:

• Steigerung der körperlichen Aktivität
  
• Gewicht verlieren
  
• Nach der DASH-Diät (Dietary Changes to Stop Hypertension), die reich an Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten ist
  
• Verringerung der Salzaufnahme
  
• Erhöhung der Kaliumzufuhr
  
• Verringerung des Alkoholkonsums

In den Richtlinien sind einige andere Strategien aufgeführt, die möglicherweise hilfreich sind, obwohl ihre Wirksamkeit weniger wissenschaftlich belegt ist:

• Erhöhung der Aufnahme von Eiweiß, Ballaststoffen, Fischöl und Leinsamen
  
• Konsumierende Probiotika
  
• Einnahme von Kalzium und Magnesium
  
• Im Anschluss an andere gesunde Diäten, wie kohlenhydratarme, mediterrane und vegetarische Diäten

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