Wie man Protein-Shakes mit rohen Eiern macht

Wenn Sie vor oder nach dem Training den Geschmack eines Ei-Shakes mit rohen Eiern genießen, ist es wichtig, die Gesundheitsrisiken zu verstehen, die mit dem Verzehr roher Eier verbunden sind. Die Zentren für Seuchenbekämpfung und Prävention berichten, dass der Konsum von ungekochten Eiern das Risiko birgt, dass Salmonellen erworben werden. Durch die Salmonella enteritidis-Bakterien verursacht, sind Salmonellen mit schweren gastrointestinalen Erkrankungen verbunden, die sich als tödlich erweisen können, wenn sie nicht frühzeitig behandelt werden. Glücklicherweise bedeutet dies nicht, dass Sie Ihr Lieblingsgetränk aufgeben müssen. Wählen Sie stattdessen eine gesündere Eialternative.

Schritt 1

Geben Sie 1/3 Tasse fettarmen Joghurt in Ihren Mixer. Fügen Sie dem Joghurt im Mixer 1/4 Tasse frisches Obst oder Dosenobst hinzu.

Schritt 2

Gießen Sie 1/2 Tasse pasteurisierte rohe Eier in den Mixer. Pasteurisierte Eier sind wie rohe Eier ungekocht. Durch die Pasteurisierung werden jedoch die Eier sterilisiert und gefährliche Bakterien entfernt.

Schritt 3

Mischen Sie die Mischung 15 bis 20 Sekunden lang, bis sie glatt ist. Den Proteinshake in eine Tasse gießen und sofort trinken.

Dinge, die du brauchen wirst

• 1/3 Tasse fettarmer Joghurt

• Mixer

• 1/4 Tasse frisches Obst oder Dosenobst

• 1/2 Tasse pasteurisierte Eier

Spitze

Verwenden Sie aromatisierten oder nicht-aromatisierten Joghurt für Ihre Eierschütterungen.

Drei Esslöffel pasteurisiertes Eiweiß entsprechen einem ganzen rohen Ei.

Warnung

Wenn Sie Ihren Proteinshake nicht beenden, lassen Sie ihn nicht für später auf dem Tresen. Pasteurisierte rohe Eier müssen wie jedes Eiprodukt gekühlt werden.