So erhöhen Sie die Dichte und Stärke des Kieferknochens

Ein starker und gesunder Kieferknochen ist für Aktivitäten wie Sprechen und Essen essentiell. Laut Medical News Today ist außerdem ein starker Kieferknochen erforderlich, um alle Zähne in Position zu halten. Wie jeder Knochen in Ihrem Körper ist der Kieferknochen jedoch anfällig für Osteoporose, eine durch Knochenausdünnung bedingte Krankheit, die laut Medical News Today in den Vereinigten Staaten berichtet wird. Frauen sind besonders anfällig für Osteoporose im Kieferknochen und anderswo, und das Osteoporoserisiko steigt mit dem Alter.

Schritt 1

Stellen Sie sicher, dass Sie reichlich Kalzium bekommen, ob in Ihrer normalen Diät oder in Form eines Kalziumergänzungsmittels. Für die meisten Erwachsenen unter 50 Jahren beträgt die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr 1.000 mg. Die National Institutes of Health empfiehlt, dass Kinder täglich je nach Alter zwischen 200 und 1.300 mg Kalzium einnehmen. Frauen über 50 wird empfohlen, täglich 1.200 mg Kalzium einzunehmen. Laut MayoClinic.com wird Kalzium am besten in Dosen von 500 bis 600 mg resorbiert, daher müssen Sie möglicherweise zwei Kalziumdosen zu unterschiedlichen Tageszeiten einnehmen, um eine optimale Resorption zu erreichen.

Schritt 2

Starten Sie eine regelmäßige Trainingsroutine, wenn Sie nicht bereits aktiv sind. Wenn Osteoporose, Arthritis oder eine andere Erkrankung, die sich auf Knochen oder Gelenke auswirkt, ein Problem für Sie ist, muss die von Ihnen gewählte Übung nicht von großer Bedeutung sein. Selbst flottes Gehen bietet ein aerobes Training mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich des Aufbaus der Knochendichte im gesamten Körper. Ein inaktiver Lebensstil erhöht das Risiko für Knochenprobleme im Kiefer und anderswo in Ihrem Körper.

Schritt 3

Vermeiden Sie Diät- und Lebensstilfaktoren, die die Stärke und Dichte Ihres Kiefers beeinträchtigen können. Es ist bekannt, dass Rauchen den Kieferknochen schädigt, ebenso wie übermäßiger Alkohol- oder Koffeinkonsum. Das Reduzieren oder Eliminieren von Nikotin, Koffein und Alkohol verringert die gesundheitlichen Risiken Ihres Kiefers. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie genetisch oder anderweitig für Probleme mit Ihrem Kieferknochen neigen.

Spitze

Frauen in der Menopause haben ein relativ erhöhtes Risiko für Osteoporose im Kieferknochen und anderswo.

Warnung

Keine der obigen Informationen ersetzt professionelle ärztliche Beratung.