Wie man überschüssiges Vitamin B12 loswird

Vitamin B12 oder Cabalamin ist wasserlöslich, dh das Nierensystem filtert das Vitamin zusammen mit Wasser aus dem Blut, sodass es schwierig ist, einen Überschuss aufzubauen. Wenn Sie einen Überschuss des Vitamins aufbauen, ist dies nicht unbedingt negativ: Der Körper kann ausreichend B12 in der Leber speichern, sodass diejenigen mit einem Maximum an Speicherkapazitäten über Jahre hinausgehen können, ohne es überhaupt zu sich zu nehmen. Es ist immer noch möglich, sogar die Menge zu überschreiten, die der Körper mit Vitaminpräparaten speichern kann, da der Körper Vitamin B12 in sehr geringen Mengen verwendet, die normalerweise in Mikrogramm gemessen werden.

Eine Frau genießt eine Tasse Kaffee, während sie am Fensterbrett sitzt. (Bild: sergio_kumer / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Reduzieren Sie die Menge an tierischen Lebensmitteln, die in Ihrer Ernährung enthalten sind, da sie Vitamin B12 enthalten. Dazu gehören Fleisch, Geflügel, Milchprodukte und Schalentiere.

Schritt 2

Trinken Sie mehr Wasser, um Ihren Körper mit wasserlöslichen Elementen aus dem Blut zu spülen, die Vitamin B12 enthalten.

Schritt 3

Übung, da dies den Wasserverbrauch Ihres Körpers erhöhen kann, was den notwendigen Wasserverbrauch und die Nierenaktivität erhöht. Vermeiden Sie bei der Hydratisierung Energie- und Sportgetränke, die Vitamine enthalten, die B-Komplex-Vitamine wie B12 enthalten können. Wasser ist die beste Option.

Schritt 4

Nehmen Sie milde Diuretika wie Koffein, einen typischen Bestandteil von Kaffee, ein. Wenn Sie sich für Kaffee entscheiden, vermeiden Sie die Verwendung von Milchprodukten als Zusatzstoffe, da diese wahrscheinlich Vitamin B12 enthalten. Milde Diuretika können auch die Nierenaktivität erhöhen, indem mehr B12 gefiltert wird, um den Überschuss zu reduzieren. Es ist jedoch nicht ratsam, starke Diuretika zu verwenden, sofern dies nicht von Ihrem Arzt vorgeschlagen wird, da sie bei Missbrauch schädlich sein können.

Warnung

Da Vitamin B12 in so geringen Mengen in der Nahrung vorkommt und der Körper solche relativ großen Mengen an Vitamin speichert, ist es normalerweise nicht notwendig, die Vorräte des Körpers zu reduzieren, was tatsächlich zu einem Mangel führen kann. Symptome eines Mangels sind Kribbeln, Schwäche, Betäubung, ein Rückgang der motorischen Fähigkeiten und Anämie.