Wie man überschüssiges Wassergewicht von zu viel Salz befreit

Zu viel Salz in Ihrer Ernährung führt zu Blähungen und Wassereinlagerungen, die zu Gewichtszunahme führen und Ihr Herz letztendlich belasten können. Die meisten Amerikaner konsumieren mehr als das Doppelte der täglich empfohlenen Salzmenge, so das US-Gesundheitsministerium von Mississippi. Zu viel Salz zu essen, kann zu Blähungen in Bauch, Beinen oder Füßen führen, da der Körper Wasser speichert, wenn er dehydriert wird. Mehr Wasser zu trinken und die Salzaufnahme zu reduzieren, ist die beste Lösung für die Wasserretention, auch Ödem genannt.

Glas Wasser (Bild: DAJ / Amana Images / Getty Images)

Schritt 1

Trinken Sie viel Wasser, damit Ihre Nieren Natrium aus Ihrem System spülen können. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Soda, da Koffein zur Austrocknung beiträgt.

Schritt 2

Begrenzen Sie Ihre Salzzufuhr. Essen Sie frische Lebensmittel, nicht verarbeitet. Vermeiden Sie auch verarbeitetes Fleisch und lesen Sie das Nutrition Facts-Etikett, bevor Sie etwas Essbares kaufen. Außerdem mit Gewürzen statt mit Salz würzen.

Schritt 3

Übung. Die Bewegung geschwollener Gliedmaßen verringert die Schwellung und verringert die Wassereinlagerungen, so die Mayo Clinic.

Schritt 4

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nicht aufgebläht werden. Wassereinlagerungen weisen manchmal auf eine schwerwiegendere Erkrankung hin, wie z. B. Herzinsuffizienz, Nierenerkrankungen oder lymphatische Probleme.

Spitze

Nehmen Sie keine Diuretika zur Behandlung von Völlegefühl ein, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt dies. Diuretika können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, lindern jedoch nicht die Austrocknung, die Blähungen verursacht.