Gesund essen in Hotels

Egal, ob Sie geschäftlich oder zum Vergnügen reisen, selbst wenn Sie nicht zu Hause sind und Ihre tägliche Routine selbst für kurze Zeit nicht ausreicht, kann Ihre Ernährung sabotiert werden. Es ist üblich, sich während der Reise und in Hotels in Sicherheit zu lassen, jedoch kann sich eine Fülle an Fett und Kalorien schnell summieren und kann sich bald auf dem Bauch oder den Hüften bemerkbar machen. Während es normal ist, sich im Urlaub oder auf der Arbeit etwas zu gönnen, können Sie dekadente Gaumen in Maßen halten und so viel wie möglich an Ihre normale Essgewohnheit halten.

Ein Hotelesszimmertisch mit Gedecken und Speisen. (Bild: urri79 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Fragen Sie nach einer Mikrowelle und einem Kühlschrank, wenn Sie Ihr Zimmer buchen. Es kann eine zusätzliche Gebühr für diese Artikel anfallen, aber Sie sparen Geld, indem Sie einige Ihrer eigenen Lebensmittel herstellen und lagern können. Sie sparen außerdem Fett und Kalorien in Ihrem Hotelzimmer anstatt vom Zimmerservice oder vom Hotelrestaurant. Mikrowellenoptionen umfassen Haferflocken, Popcorn, gedünstetes Gemüse und tiefgefrorene Fertiggerichte.

Schritt 2

Reisen Sie mit einem Crockpot, wenn Sie Mahlzeiten wie Hühnchen, Reis und gedünstetes Gemüse zubereiten möchten. Crockpot's gibt es in verschiedenen Größen, und Sie sollten in der Lage sein, einen zu finden, der klein genug ist, um zu reisen und dennoch groß genug, um Ihr Abendessen zuzubereiten.

Schritt 3

Halten Sie gesunde Snacks in Ihrem Hotelzimmer bereit. Finden Sie ein Lebensmittelgeschäft oder Naturkostläden in der Nähe und kaufen Sie frisches Obst, Trockenfrüchte, Nüsse, Müsliriegel, Vollkorn-Cracker und fettarme Käse. Indem Sie diese Art von Snacks in Ihrem Hotelzimmer aufbewahren, können Sie widerstehen, heiße Sonntagsgerichte vom Zimmerservice zu bestellen und stattdessen die gesünderen Speisen zu sich nehmen, die Ihnen zur Verfügung stehen.

Schritt 4

Seien Sie bei der Bestellung des Zimmerservice genau. Anstatt zum Beispiel einfach Eier mit Toast zu bestellen, sollten Sie proaktiv sein und nach Vollkorn- oder Multikorn-Toast mit Butter und Marmelade an der Seite und Eiweiß statt nach ganzen Eiern fragen. Höchstwahrscheinlich können Sie auch Ihre Speckseite gegen frischen Obstsalat tauschen.

Schritt 5

Halten Sie sich an Ihre üblichen Essgewohnheiten, wenn Sie unterwegs sind oder in einem Hotel. Es ist leicht, Ihre Wachsamkeit in der Minute zu lassen, in der Sie die Stadt verlassen, aber Sie werden es wahrscheinlich bereuen, wenn Sie nach Hause kommen und müde werden, weil Sie zu viel Zucker und gesättigtes Fett zu sich nehmen. Versuchen Sie stattdessen zu essen, wie Sie es von zu Hause gewohnt wären, zumindest meistens.

Schritt 6

Wählen Sie ein Hotel, das Transfette verboten hat. Mehrere große Hotelketten bieten gesündere Menüs an, um die Gäste zufrieden zu stellen. Fragen Sie nach Ihrem Hotel, bevor Sie Ihr Zimmer buchen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Kühlschrank

• Mikrowelle

• Schmortopf

• Gesunde Snacks

• Zimmerservice